บริหารกล้ามเนื้อลำคอ ลดปวดคอ+ปวดไหล่ในคนทำงาน
|
... พวกเราอาจจะมีปัญหาปวดคอ ซึ่งบางครั้งปวดร้าวขึ้นไปข้างบนกลายเป็นปวดคอผสมปวดหัวมาแล้วไม่มากก็น้อย ผู้เขียนขอนำคำแนะนำง่ายๆ ในการป้องกันอาการปวดไหล่-ปวดคอจากจดหมายข่าวออนไลน์ "เฮลต์บีท (HealthBeat)" มาฝากครับ ... ภาพที่ 1: ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอด้านหน้า [ ภาพจากเฮลต์บีท ไม่ใช่ผลงานของผู้เขียน / picture from HealthBeat ]
... จดหมายข่าวออนไลน์เฮลต์บีท ฉบับวันที่ 24 เมษายน 2551 แนะนำวิธีบริหารกล้ามเนื้อลำคอส่วนหน้า เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และบาดเจ็บน้อยลงดังภาพข้างต้น อาจารย์ท่านแนะนำวิธีป้องกันปวดคอ-ปวดไหล่ดังต่อไปนี้ ...
...
...
...
... ถ้าถามว่า นั่งนานๆ แล้ว จะฉวยโอกาสบริหารทุกๆ ครั้งที่พักงาน หรือเบรค เช่น ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ฯลฯ ได้หรือไม่ ทำได้ครับ
... ทีนี้ถ้าต้องการบริหารให้เท่... แบบผสมเทคนิคไทเกก-ไทชิได้หรือไม่ ทำได้เช่นกัน
... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี ไม่เป็นโรคปวดคอ-ปวดไหล่ไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
ความเห็น (3)
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
- มารับความรู้ไปแจกจ่ายต่อเพื่อนร่วมงานค่ะ
- เพราะเรื่องสุขภาพที่แย่ลง (จริงๆ) ของคนทำงาน หลังการตรวจสุขภาพประจำปี ทำให้เราคิดกันว่าต้องหากิจกรรมเพื่อช่วยเหลือกันค่ะ เริ่มต้นจากกิจกรรมเบาๆ ปฏิบัติได้ง่ายๆ โดยจะให้ทั้งข้อมูลและการฝึกปฏิบัติ
- วันพุธที่จะถึงนี้จะเริ่มต้น ประเดิมกิจกรรม บริหารกล้ามเนื้อคอกันค่ะ (ช่วยเหลือ KPI เรื่องสุขภาพของหน่วยงานด้วยค่ะ)
- มีความรู้หลายเรื่องในนี้เป็นรายการแถมด้วย (และไม่ลืมหมายเหตุ ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้ ใช่ไหมคะ
- ได้ผลอย่างไรจะมาเล่าให้ทราบนะคะ
- ขอบคุณค่ะ
ขอขอบคุณอาจารย์ดาวลูกไก่...
- จริงครับ... ไม่ว่าหน่วยงานไหน
- ลองจับไปตรวจสุขภาพแล้วจะพบว่า มีปัญหากันทั้งนั้นไม่มากก็น้อย
ทว่า...
- ปัญหามีไว้เป็นเครื่องสร้างปัญญาใหม่ๆ
- หรือที่มีคนกล่าวว่า "วิกฤตสร้างโอกาส"
การใส่ใจสุขภาพ...
- มีส่วนช่วยชาติประหยัดหลายอย่างครับ
- ประหยัดค่ารักษาพยาบาลด้วย ประหยัดชีวิตด้วย
หมอค่ะ คือช่วงนี้หนูเดินเยอะมากๆเลย
ทำให้น่องดูใหญ่ขึ้น หนูเป็นคนตัวเล็กน่องใหญ่น่าเกลียดมากมาย
อยากได้วิธีลดน่องน่ะค่ะ แบบออกกำลังกาย มีคนบอกว่าปั่นจักรยานอากาศช่วยได้ จิงหรือป่าวค่ะ
ไม่พึ่งแพทย์น่ะค่ะ แบบฉีดอะไรต่อมิอะไรมันไม่ค่อยดีน่ะค่ะ รบกวนหมอด้วยนะค่ะ