วิธีจัดการกับความเครียดที่มาซึ่งๆ หน้า หลบไปไหนก็ไม่ได้ ทำอย่างไรดี?
คุณอาจทดลองทำ 3 ข้อ คือ
1) สติ --- ต้องมีตลอด รู้ตัวว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับคุณ สติต้องอยู่กับตัว
ใจมันเต้นแรง มันร้อนไปหมด หรือยังไงก็ให้รู้ ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร
นั่นแสดงว่าคุณมีสติล่ะ — สติเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในยามที่คุณเครียด
2) หยุด-ฟัง-พิจารณา — หยุดพูด หยุดโต้แย้ง หยุดกระวนกระวาย
ใจเย็น ๆ ตั้งใจฟังและดูให้ดี — สักครู่คุณจะคิดได้เองว่าวิธีไหนจะดีที่สุด
สำหรับตอนนี้ — เลือกวิธีที่ดีที่ไม่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายไปกว่านี้ แล้วก็
ไม่เดือดร้อนตัวคุณ หรือใคร — อารมณ์เป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดใน
ยามที่คุณเครียด
3) หน้าที่ ---
ทำหน้าที่ของคุณต่อไป มีงานอะไรต้องทำ ทำต่อเลย อย่าปล่อยเวลา ไปกับความเศร้าซึม โกรธแค้น ฯลฯ เช่น ถึงเวลานอนก็นอน เวลากินก็กิน
หรือเดิมวางแผนจะต้องทำอะไรก็ทำ อย่าให้ความเครียดมาครอบงำคุณนาน ๆนะค่ะเพราะจะทำให้คุณเสียสุขภาพจิตเปล่าๆนะค่ะ
</span>
