"มาคลายเครียด...ในที่ทำงานกันเถอะ"
วันนี้มีบทความดี ๆ มาฝากอีกละ จะได้หายเครียดกันบ้าง
ลองเอาไปปฏิบัติตามกันนะ
10 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน
ในยุคปัจจุบันนี้ คนไทยเรามิใช่มีความเครียด เฉพาะกับปัญหาครอบครัวและชีวิตคู่ เท่านั้น
แต่ปัญหาความเครียดในที่ทำงานมันก็ช่างมารุมเร้ารวมตัวชวนให้เบื่อหน่าย และปวดหัวจริงๆ สารพันปัญหาความเครียดในการทำงานนั้นมีหลายประการ ซึ่งเรามักจะเคยได้ยินคนรอบข้างพูดบ่นเปรยว่า
"ที่ทำงานน่าเบื่อ งานเยอะ..." หรือ
"พรุ่งนี้ต้องไปทำงานอีกหรือ เบื่อจัง" หรือ
"หัวหน้างานไม่ค่อยฟังลูกน้อง เอาความคิดตัวเองเป็นใหญ่ ยิ่งทำงานยิ่งเครียดไปด้วย..."
คำพูดเหล่านี้เป็นเพียงแค่ตัวอย่างเท่านั้น แต่คงมีอีกหลาย ๆ ข้อความอยู่ในใจของทุกท่านที่อยากจะระบาย
จึงขอเสนอ 10 วิธีการคลายเครียดในการทำงานให้กับทุกท่านเพื่อให้มีความสุขในการทำงานมากยิ่งขึ้น
(เอื้อเฟื้อข้อมูลจากแผ่นพับ 10 วิธีการคลายเครียดในการทำงาน ของกรมสุขภาพจิต)
1. การปรับเปลี่ยนความคิด เลิกการคิดมาก คิดวนแบบซ้ำๆ เพื่อจะได้ไม่เครียด ยึดคติ "จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว"
2. การรู้จักยืนยันสิทธิของตน
3. จงอย่าเกรงใจผู้อื่นมากเกินไป
4. รู้จักการตัดสินใจแก้ไขปัญหาอย่างถูกวิธี
5. การบริหารเวลาอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. การสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับผู้ร่วมงาน
7. การแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม รู้จักฝึกควบคุมอารมณ์
8. การพูดอย่างสร้างสรรค์จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน
9. การพักผ่อนหย่อนใจ ทำกิจกรรมคลายเครียดต่างๆ
10. การออกกำลังกาย เพื่อการคลายเครียดผ่อนคลายความเมื่อยล้า
หากเราสามารถปฏิบัติได้ตาม 10 วิธีข้างต้น ความเครียดก็จะเบาบางลง
เพราะการรู้จักผ่อนคลายความเครียดเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากจะช่วยคลายเครียดและเสริมสร้างสุขภาพกายจิตที่ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเราให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
"มาคลายเครียด...ในที่ทำงานกันเถอะ"
ช่วงนี้ๆเครียดๆอยุ่ครับ จะลองไปใช้ดู ขอบคุณครับ