|
... เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกแรง-ออกกำลังมีส่วนช่วยให้คนเราแลดูสดชื่น แข็งแรง และมีโรคน้อยสมวัย วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า การออกแรง-ออกกำลังมีผล "ลึก" ลงไปถึงระดับพันธุกรรม หรือ DNA ในแกนกลาง (นิวเคลียส) ของเซลล์ร่างกายมาฝากครับ ... คณะนักวิจัยจากสถาบันคิงส์คอลเลจ ลอนดอน สหราชอาณาจักร(หมู่เกาะอังกฤษ) ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นฝาแฝดผิวขาว 2,401 คน อาสาสมัครที่เป็นกลุ่มตัวอย่างจะได้รับการเจาะเลือด เพื่อนำสารพันธุกรรม (DNA) ในเม็ดเลือดขาวมาตรวจทุกคน ... ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่ไม่ค่อยออกแรง-ออกกำลังมีส่วนปลายของสายพันธุกรรม (DNA telomeres) สั้นลงไปเทียบเท่ากับคนที่อายุมากขึ้นแต่ออกแรง-ออกกำลังได้หลายๆ ปีจนถึง 10 ปี สายพันธุกรรมของคนที่สูงอายุจะสูญเสียส่วนปลาย หรือ "เทโลเมียร์" ออกไปทีละน้อย ทำให้สายพันธุกรรม (DNA) ของคนสูงอายุสั้นกว่าสายพันธุกรรมของคนอายุน้อย ... กลไกที่ทำให้คนที่ไม่ค่อยออกแรง-ออกกำลังดู "แก่เกินวัย" ยังไม่เป็นที่ทราบกันแน่ชัด ทว่า... โรงผลิตกำลังงาน หรือโรงไฟฟ้าขนาดจิ๋ว (ไมโทคอนเดรีย / mitochondria) ภายในเซลล์ของคนที่ไม่ค่อยออกแรง-ออกกำลัง โดยเฉพาะเซลล์กล้ามเนื้อ มีแนวโน้มจะมีประสิทธิภาพต่ำลง และมีปริมาณลดลง การสร้างกำลังงาน หรือการเผาผลาญอาหารภายในเซลล์จึงไม่ค่อยดี เปรียบคล้ายโรงงานเก่าๆ ที่มีประสิทธิภาพต่ำ เดินเครื่องทีก็มีเสียงตึงตัง ควันดำโขมงโฉงเฉงอะไรทำนองนั้น ... ตรงกันข้ามโรงผลิตกำลังงาน หรือโรงไฟฟ้าขนาดจิ๋ว (ไมโทคอนเดรีย) ภายในเซลล์ของคนที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีแนวโน้มจะมีประสิทธิภาพดีกว่า และมีปริมาณมากกว่า การสร้างกำลังงาน หรือการเผาผลาญอาหารภายในเซลล์จึงเป็นไปด้วยดี เปรียบคล้ายโรงงานใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพสูง เครื่องเดินเรียบ ปล่อยควันดำ ซึ่งในที่นี้คือ ของเสีย และอนุมูลอิสระ (free radicals) ออกมาน้อย ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
ขอขอบคุณ... คุณกวินทรากร