เมื่อวานหลังจากเลิกงานก็ย้ายตัวเองเข้าห้องเรียนโยคะ สังเกตว่ามีสมาชิกมากกว่าทุกครั้ง จึงไปอยู่หลังห้องสุดเลย และอีกอย่างจะได้อยู่ติดกระจกหลังห้องเผื่อจะได้สังเกตตัวเองเวลาทำท่าต่าง ๆ ด้วย
สมาชิกหลายคนเรียนรู้และปฏิบัติมาเป็นปีๆ ก็จะทำไปด้วยความไหลเลื่อน แต่ตนเองนั้นเนื่องจากเป็นประเภทมือใหม่หัดโย..(คะ) เวลาเปลี่ยนไปในแต่ละท่าก็ต้องชำเลืองดูว่าท่าที่ทำถูกต้องไหม หลายครั้งครูฝึกต้องมาช่วยจัดท่าให้ถูกต้อง และเมื่อทำไปเรื่อยๆ ก็รู้สึกว่าการฝึกหายใจของตนเองนั้นดีขึ้นกว่าเดิมแม้ว่าจะไม่ดีมากแต่ก็ไม่ค่อยกลั้นหายใจเวลาฝึก จนกระทั่งต้องเปลี่ยนจากท่าเด็กที่ศีรษะจรดพื้นอยู่นั้นเป็นยกศรีษะขึ้นและแหงนมองเพดานเท่านั้นแหละค่ะ หน้ามืดเลยแต่ไม่ถึงกับเป็นลมนะคะ เกิดมาก็เพิ่งเคยเป็นครั้งแรกที่เขาว่าเป็นลมหน้ามืดน่ะเป็นอย่างไร จากนั้นรู้สึกมึนศีรษะเล็กน้อย แต่ก็ยังทำโยคะต่อ แต่เริ่มทำอย่างช้า ๆ เพราะเข้าใจว่าเราน่าจะทำเร็วหรืออาจทำไม่ถูกกระมัง
หลังจบคลาสซึ่งใช้เวลา 1 ชั่วโมงก็เดินไปถามครูโยคะ ซึ่งได้รับคำตอบว่าน่าจะเป็นเพราะเราทำเร็วไปจากศีรษะที่อยู่ต่ำแล้วยกขึ้นสูง นอกจากนี้ก็เพราะเราเป็นมือใหม่ ถ้าฝึกอย่างต่อเนื่องก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น
สวัสดีค่ะ
พอดีได้อบรมครูโยคะมาค่ะ หลักๆเลย การทำโยคะต้องไม่ฝืนตัวเรา กล่าวคือ ท่าที่ทำนั้น ต้องนิ่ง สบาย ใช้กำลังน้อย มีสติอยู้กับการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลง การกลั้น หรือหายใจเข้าออก ต้องตามสรีระจะเป็นไป ตามอัตโนมัติ นอกจากการทำปราณฝึกลมหายใจ จึงจะมีการกลั้น หรือระบายลม ผ่านจุดต่างๆค่ะ
การทำท่ายากๆ โดยพยายามทำ หรือมีการช่วย ไม่ถูกต้อง คราวที่มาอบรม กับคุณครูกวี สำนักโยคะวิชาการ ซึ่งท่านสอนตามตำราดั้งเดิม ของอินเดีย มีท่าพื้นฐาน ๑๔ ท่า นอกนั้นเป็นท่าเสริม และแต่ละท่า ก็ทำได้ทุกคนค่ะ ครบทุกส่วนของร่างกาย
และมีคนที่เปิดสถาบันสอนโยคะ มาขอเรียนด้วย และว่า ไม่เคยรู้จักโยคะที่แท้จริง จึงทำให้เขาเข้าใจวผิดทั้งผู้สอน ผู้เรียน ก็พยายาม ที่จะฝึกท่ายากๆ กัน ซึ่งอันตรายมาก การฝึกโยคะ ต้องใช้กำลังน้อย ไม่เหนื่อย ไม่มีอาการข้างเคียงเหมือนที่เกิดค่ะ
ขอให้ระมัดระวังค่ะ และยินดีให้คำปรึกษา เท่าที่เรียนมาค่ะ
อยากให้นำเสนอด้วยภาพถ่าย อยากฝึกด้วยจังเลย หุ่นดีอยู่แล้ว รักษาสุขภาพอยู่เสมอ ชีวิตจะต้องยืนาวแน่นอน
อยากให้นำเสนอด้วยภาพถ่าย อยากฝึกด้วยจังเลย หุ่นดีอยู่แล้ว รักษาสุขภาพอยู่เสมอ ชีวิตจะต้องยืนาวแน่นอน
อยากให้นำเสนอด้วยภาพถ่าย อยากฝึกด้วยจังเลย หุ่นดีอยู่แล้ว รักษาสุขภาพอยู่เสมอ ชีวิตจะต้องยืนาวแน่นอน
ทำโยคะ ฝึกต่อไปเรื่อยๆ ค่ะได้ประโยชน์แน่ๆ
โดยเฉพาะแบบทำแล้วมีสติ...
ช่วงไหนได้ฝึก ก็มีสติ พอไม่ค่อยฝึก จิตตกได้ง่าย
แปลว่า ฝึกโยคะแล้ว ได้ความเบิกบานในใจ ประคองจิตเราได้ด้วยค่ะ