ฝึกสมาธิลดเครียด
ตามแนวทางชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง แนะนำให้นั่งสมาธิเพื่อช่วยคลายเครียดและช่วยให้นอนหลับสบาย ล่าสุด การศึกษาในนักศึกษามหาวิทยาลัยในจีน 40 คนซึ่งฝึกสมาธิวันละ 20 นาที ติดต่อกัน 5 วันและให้ฝึกผ่อนคลายความเครียด เช่นให้นอนเกร็งอวัยวะทีละส่วน แล้วผ่อนคลายทีละส่วนไปเรื่อยๆ สมาธิจะดีขึ้น หงุดหงิดน้อยลง เครียดน้อยลง ซึมเศร้าน้อยลง นิสัยก้าวร้าวน้อยลง อาการเหนื่อยๆเพลียๆลดลง นอกจากนั้นเมื่อเจาะเลือดก็พบว่าฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ทิซอล(cortisol)ลดระดับลงด้วย
ฟังข่าวนี้แล้วยิ่งทำให้เชื่อมั่นว่าแนวทางชีวจิตสามารถช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บให้เราเป็นอย่างดี ถ้าอยากมีภูมิชีวิตที่ดี เห็นทีต้องฝึกสมาธิบ่อยๆแล้วละค่ะ...
ใครที่เครียดๆจากการงาน การเรียน การเมือง เศรษฐกิจ ครอบครัว ความรัก ภาวะโรคร้อน นอนไม่หลับ ข้าวยากหมากแพง น้ำมันขึ้น ราคาทองคำสูง ผู้ใหญ่ในบ้านเมืองทะเลาะกัน คำสั่งย้ายฟ้าผ่า หรืออื่นๆลองนั่งสมาธิดูนะคะเผื่อจะหายเครียด
อันที่จริงคนดังๆทั้งหลายในT.V.และในหน้าหนังสือพิมพ์น่าจะหาเวลานั่งสมาธิคลายเครียดบ่อยๆนะคะจะได้ใจเย็นขึ้น ไม่ทำหน้าดุ เสียงดังราวกับทศกัณฐ์ดูแล้วก็เริ่มจะเครียด...ไปเถอะค่ะ...ไปนั่งสมาธิลดเครียดกันดีกว่า...สบายใจดี..เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็เช้าแล้ว
ความเห็น (4)
สวัสดีครับ
ผมว่านักการเมืองทั้งหลายนี่ละครับ สมควรไปนั่งสมาธิคลายเครียด เพราะทุกวันเห็นทะเลาะกันไม่หยุด
สวัสดีค่ะ สังเวียร
- เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ ขอบคุณค่ะ
ศึกษาสมาธิภาวนาวิชชาธรรมกายทุกแง่มุมได้ที่เวป http://khunsamatha.com/
ห้องสนทนาสมาธิภาวนาวิชชาธรรมกาย มีวิทยากรให้คำแนะนำวิธีการฝึกสมาธิมากมาย http://forums.212cafe.com/samatha/
ถ้าพูดถึงเรื่องการเมืองไทย ต้องนั่งสมาธิค่ะ จะได้ไม่เครียด