ฝึกหายใจแบบโยคะ ลดเครียด+เพิ่มมองโลกในแง่ดี

<p>เป็นที่ทราบกันดีว่า การฝึกโยคะมีผลดีต่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า การฝึกโยคะช่วยให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้นมาฝากพวกเราที่ชื่นชอบโยคะครับ</p>

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์อาเนตต์ คเจลล์เกรน และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยคาร์ลชตัด สวีเดนทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่าง(กลุ่มทดลอง) 55 คน และกลุ่มควบคุม 48 คน

...

ท่านให้กลุ่มทดลองทำการฝึกหายใจแบบโยคะที่เรียกว่า "สุดาจัน กริยา (Sudarshan Kriya)" ซึ่งมีการฝึกหายใจด้วยความเร็วปกติ สลับกับการหายใจแบบเร็ว ครั้งละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 6 วัน นาน 6 สัปดาห์

กลุ่มควบคุมได้รับคำแนะนำให้นั่งผ่อนคลายบนเก้าอี้พักผ่อน (armchair) คราวละ 15 นาที

...

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ได้รับการฝึกโยคะแบบสุดาจันมีความเครียดลดลง ความวิตกกังวลลดลง อาการซึมเศร้าลดลง และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

ไม่ว่าพวกเราจะชื่นชอบโยคะหรือไม่ ผู้เขียนขอเรียนเสนอให้ลองฝึกออกกำลัง-ฝึกสมาธิแบบตะวันออก เช่น ไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) ฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ โยคะ มวยจีน ฯลฯ เนื่องจากมีแนวโน้มจะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างกว้างขวาง

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                 

• Thank Reuters > C. Vidyashankar M.D. > Studies show yoga has multiple benefits > [ Click ] > December 31, 2007. / BMC Complementary and Alternative Medicine, online December 19, 2007.
• ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
• ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 7 มกราคม 2551.

</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>