การระงับความโกรธ
10 วิธีที่จะระงับความโกรธแบบเฉียบพลัน
1.รู้เท่าทันว่าตัวเองกำลังจะโกรธ
2.เตือนตัวเองว่าโกรธ คือ การเผาและทำลายสุขภาพตัวเอง
3.นับ 1-10 เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจ หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4.ออกจากพื้นที่ที่ทำให้โกรธ
5.คิดไว้ว่าไม่สามารถควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปได้ดังใจเรา
6.มองว่าคนเราแตกต่างกัน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแม้แต่ตัวเรา
7.มองข้อดีของคนอื่น และนึกถึงความดีของเขาในอดีต
8.มองด้านบวก
9.ให้อภัยและปล่อยวาง
10.ถ้าแก้ไม่ได้ ให้ปรึกษาจากผู้มีประสบการณ์ หรือถ้ารุนแรงมากควรปรึกษาจิตแพทย์
หากทำได้อย่างที่กล่าวมาแล้ว ไม่เพียงเมล็ดพันธุ์แห่งความโกรธจะเหี่ยวแห้งตายไปเท่านั้น ยังเป็นการบ่มเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งความรัก ความเมตตาให้เติบใหญ่ขึ้นได้อีกด้วย
