<p>สัตว์ทั้งหลายต่างก็ปรารถนาความสุข ต้องการพ้นทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น เร็วๆ นี้มีผลการศึกษาวิจัยพบว่า </p>
ความสุขของเราเกือบครึ่งเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ในเวลาต่อไป
...
ท่านอาจารย์เชลดอน และลิวโบเมิร์สกี ทำการศึกษาพบว่า ความสุขของคนส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยสำคัญๆ ได้แก่
...
อาจารย์ท่านทำการทดลองโดยให้อาสาสมัครฝึกเปลี่ยน "การกระทำ" และทดลองให้อาสาสมัครพบกับสถานการณ์ดีๆ ซึ่งเปลี่ยนคล้ายชีวิตที่โรยด้วยกลีบกุหลาบ
ผลการศึกษาพบว่า การเปลี่ยน "การกระทำ" หรือเปลี่ยนที่ "ตัวเรา" ส่งผลให้มีความสุขมากกว่าการเปลี่ยนสถานการณ์ หรือเปลี่ยนคนรอบข้างมากถึง 4 เท่า
...
แม้แต่คนที่พันธุกรรมไม่ดี เช่น เป็นโรคซึมเศร้าในหน้าหนาว ซึ่งฝรั่งหรือคนตะวันตกเป็นกันมากก็แก้ไขได้ที่ "ตัวเรา" มากถึงกว่า 70%
ตัวอย่างเช่น พอถึงหน้าหนาวซึ่งจะมีช่วงกลางวันสั้น กลางคืนยาว คนที่รักษาด้วยการ "รับแสง" ให้มากขึ้น โดยไปยืน เดิน หรือนั่งหน้ากล่องที่มีหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์(หลอดผอม)ผ่านแผ่นกรองส่วนใหญ่ก็มีความทุกข์น้อยลง มีความสุขมากขึ้น แสดงว่า แม้แต่พันธุกรรมที่ไม่ดีเท่าไรก็ปรับเปลี่ยนได้ที่ "ตัวเรา"
...
นอกจากนั้นการทำตัวเราให้มีความสุขมากขึ้นก็ทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ หลายวิธี เช่น
...
เร็วๆ นี้มีการศึกษาการทำงานของสมองพบว่า เมื่อเรานำเรื่องการทำดีของคนอื่นไปเล่าสู่ กลุ่มเซลล์สมองของเราจะเกิดกระบวนการ "สร้างความสุขจากการทำดี" ขึ้นคล้ายๆ กับเวลาที่เราทำดีเอง เรียกว่า "mirror neuron" หรือการทำงานของเซลล์ประสาทแบบกระจกที่สะท้อนการทำดี
การสรรเสริญการทำดีของคนอื่นนั้น... สามารถทำซ้ำได้บ่อยครั้งมาก ทำให้เกิดกระบวนการแห่งความสุขขึ้นมาได้หลายๆ ครั้ง หรือต่อเนื่องเป็นเวลานาน
...
เวลาเราเครียด เหงา หรือเศร้า... สมองของเราจะเกิดกระบวนการ "พายเรือในอ่าง" หรือเกิดกระแสประสาทจมปลักอยู่ในเรื่องร้ายๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทำให้เกิดสารความทุกข์มากขึ้นเรื่อยๆ
ตรงกันข้ามถ้าเราหันมาฝึกชมคนรอบข้าง ฝึกกล่าวอนุโมทนาสาธุในการกระทำดีของคนอื่น ฝึกบอกต่อการกระทำดีของคนอื่น และลดการนินทาให้น้อยลง จะเกิดสารความสุขในสมองมากขึ้นเรื่อยๆ
...
นี่เป็นอานุภาพแห่งความสุขที่พวกเรามีสิทธิ์พบได้ในปัจจุบัน โดยเริ่มเปลี่ยนที่ "ตัวเรา"
อย่าลืมว่า คนเรามักจะทำอะไรดีๆ ได้มากกว่าที่คิดไว้เสมอ"
...
ถึงตรงนี้ขอให้พวกเรามีความสุขที่แสวงหามาได้โดยชอบธรรม และมีความสุขเป็นประจำทุกวันครับ
ที่มา
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
ขอบคุณกับบันทึกดีๆ ของอาจารย์ค่ะ
อ่านแล้วก็มีความสุขที่จะไปทำสิ่งที่เกิดความสุขต่อๆไป
เอานิทานเรื่อง แม่ผัวกับลูกสะใภ้ มาร่วมต่อยอดกับการสร้างความสุขจากการทำดี ค่ะ
ขอขอบคุณอาจารย์จันทรรัตน์...
ขอขอบคุณ... คุณ "ไม่แสดงตน"...
เด็กๆ จะมีความสุขง่ายๆ และสั้นกว่าผู้ใหญ่ เช่น เมื่อได้ของกินอร่อยๆ ของเล่นที่ชอบ ได้ไปเที่ยว ฯลฯ
ขอขอบคุณ... คุณ catwoman
เรื่องนี้ทำให้ผมนึกถึงวัดป่าพุทธคยา รัฐพิหาร อินเดีย...
ท่านบอกฝรั่งว่า "เปลี่ยนที่เขาเปลี่ยนยาก เปลี่ยนที่เราง่ายกว่า...