การพัฒนาตนเองให้ยั่งยืน

เรื่องการพัฒนาตนเองอย่างยั่งยืน <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">             ความเป็นมาของการพัฒนาตน ได้สำรวจตนเอง วิเคราะห็จุดเด่นจุดด้อยของตนเองตามการรับรู้ของตนเองและผู้อื่นจำนวน 3 คนได้ทราบว่าตัวเองชอบหงุดหงิดง่ายและทำให้เครียด จึงต้องการพัฒนาตนเองในด้านอารมณ์ ที่หงุดหงิดง่าย จึงต้องการปรับปรุงตัวเองโดยการทดลองตามที่คิดไว้คือการออกกำลังกาย แต่ปรากฏว่าไม่ค่อยได้ผลเท่าไร  จึงแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับ  คุณพิชญศักดิ์ แก้วกันทา</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">และคุณพิชญศักดิ์แนะนำว่าได้   1.ใช้เวลาตอนเย็นในการออกกำลังกายวันละ 1 ชม. โดยการวิ่งช้าๆ  ทุกวันสม่ำเสมอ  ทำให้ร่างกายแข็งแรง และจะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย    2.  ก่อนนอนทุกคืน จะสวดมนต์และนั่งสมาธิ ประมาณวันละ 30 นาที ทำให้จิตใจดี  เมื่อสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีด้วย ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ  ซึ่งจะต้องกระทำสม่ำเสมอต้องมีความตั้งใจจริงและปฏิบัติสม่ำเสมอทุกวันให้เป็นนิสัย ให้ปฏิบัติวันละน้อยก่อนเท่าที่ทำได้ จากนั้นถ้าเป็นนิสัยแล้วตัวเราเองจะหาเวลากระทำให้ลงตัวเป็นอัตโนมัติไปเอง  ซึ่งปัญหานี้คุณพิชญศักดิ์เจอะมาก่อนแล้ว เดี๋ยวนี้วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายและสวดมนต์นั่งสมาธิแล้ว จะเป็นกังวลทันที</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">- เมื่อได้แลกเปลี่ยนความรู้แล้ว เห็นว่าจะต้องนำวิธีของคุณพิชญศักดิ์ไปใช้ปฏิบัติ</p>                เมื่อได้ผู้ที่ให้คำแนะนำได้แล้ว ทำการจดบันทึก How To พร้อมทั้งวางแผนงานปฏิบัติไว้เป็นขั้นตอน และ นำมาปฏิบัติตาม แล้วจดบันทึกถึงความเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เกิดขึ้น   หากยังทำไม่ได้  นำคำแนะนำมาปฏิบัติใหม่ จดบันทึกถึงความเปลี่ยนแปลงและปฏิบัติตามให้ได้จากที่ได้รับคำแนะนำ ซึ่งต้องใช้ความอดทนและความตั้งใจจริงและปฏิบัติสม่ำเสมอด้วย จึงจะเกิดผลดีและความสำเร็จตามที่เราต้องการ  เกิดความรู้สึกที่ดี คือเป็นคนใจเย็นขึ้นและสวดมนต์ก่อนนอนและทำสมาธิ ทำให้นอนหลับสบายไม่กังวลอะไรเลย <p style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify" class="MsoNormal">                การพัฒนาคุณภาพชีวิตที่ดีจึงควรเน้นที่การพัฒนาจิตใจตนเองเป็นอันดับแรกเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถจัดการชีวิตได้ดี  </p>