<p>เป็นที่ทราบกันดีว่า การถูกจับกุมคุมขัง การอยู่คนเดียวไม่สุงสิงกับใคร หรือการเป็นคน "เหงาๆ เศร้าๆ" คราวละนานๆ มีความสัมพันธ์กับความเครียด ความก้าวร้าว และความจำเสื่อม</p>
ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เออร์มินิโอ คอสตา ผู้อำนวยการสถาบันจิตเวช UIC วิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ สหรัฐฯ ทำการศึกษา โดยจับหนูขังเดี่ยว (บาปจัง) และนำสมองหนูไปตรวจ
...
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ความเหงา เศร้า และโดดเดี่ยวส่งผลกระทบต่อสมองส่วนอะมิกดาลา (amygdala) ซึ่งควบคุมอารมณ์ ทำให้เครียด ก้าวร้าว และความจำเสื่อม
อาจารย์คอสตาพบว่า หนูที่เหงาจะมีน้ำย่อยหรือเอนไซม์ชนิดหนึ่ง (5-alpha-reductase type I) ลดลง 50% เอนไซม์นี้มีความสัมพันธ์กับการสร้างสารอัลโลเพรคนาโนโลน (allopregnanolone) ซึ่งควบคุมผ่านสารสื่อประสาทชื่อ "กาบ้า (GABA)" อีกที
...
การศึกษานี้อาจนำไปสู่การพัฒนายาคลายเครียด คลายเหงา และคลายเศร้าแบบใหม่ได้ในอนาคต
เร็วๆ นี้มีอาหารเสริมในญี่ปุ่นทำจาก "ข้าวกล้องงอก" โดยนำข้าวกล้องไปแช่น้ำให้งอกคล้ายๆ กับการเพาะถั่วงอก แล้วทำแล้วให้แห้ง บดเป็นผง นำไปผสมในขนม หรือทำเป็นอาหารเสริม
...
กล่าวกันว่า ข้าวกล้องงอกมีสารตั้งต้นที่เสริมการทำงานของสารสื่อประสาทกลุ่มคลายเครียดหรือ "กาบ้า (GABA)" ให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดความเครียด เพิ่มความสดชื่น และเสริมความจำได้
เรียนเสนอให้พวกเราเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง และลองแช่น้ำไว้ก่อนนอน เช้าขึ้นมานำไปหุงเลย
...
ข้าวกล้องมีจมูกข้าว ทำให้งอกได้เป็นบางส่วน เมื่อนำไปแช่น้ำจะมีการสร้างสารอาหาร ทำให้มีคุณค่าทางอาหารเพิ่มขึ้นหลายอย่าง
วิธีนี้จะช่วยให้ข้าวกล้องนุ่มขึ้น และมีคุณค่าทางอาหารสูงขึ้น ดีไม่ดีอาจช่วยให้คนกินอารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากมีสารตั้งต้นของเจ้า "กาบ้า (GABA)" มากขึ้น กินแล้วอาการเหงาๆ เศร้าๆ อาจทุเลาลงได้
...
ทีนี้ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่หายเศร้าล่ะ... เรียนเสนอให้ออกกำลังมากหน่อย ถ้าไม่ดีขึ้นควรปรึกษาหมอโรงพยาบาลใกล้บ้าน เนื่องจากคนทั่วโลกจะเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าประมาณร้อยละ 10 ของประชากร ข่าวดีคือ โรคซึมเศร้าตอบสนองต่อยาค่อนข้างดีทีเดียว
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
ขอแนะนำ
ที่มา
- Thank Reuters & 'Psych Central News' blog > Stress effects from social isolation explained > [ Click ] , [ Click ] > November 15, 2007. / Proceedings of the national academy of sciences.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 16 พฤศจิกายน 2550.
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
ขอขอบคุณอาจารย์ขจิต...
อย่างอื่นค่อยแก้ไขไปทีละน้อย แต่เรื่องอดนอนนี่ คงต้องเริ่มด้วยการนอนให้พอ หรือเพิ่มคุณภาพของการนอน เช่น ฝึกสมาธิ ฝึกไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) ฯลฯ