ยืดกล้ามเนื้อ แก้ปวดเมื่อย
ในการเป็นโรงพยาบาลสร้างเสริมสุขภาพนั้น เราต้องใส่ใจสุขภาพ ของผู้ป่วย เจ้าหน้าที่ และชุมชน
ในส่วนของการดูแลสุขภาพเจ้าหน้าที่นั้น เจ้าหน้าที่ของเราเป็นโรคปวดหลังกันส่วนใหญ่
งานกายภาพบำบัด จึงได้จัดทำโครงการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเพื่อห่างไกลการปวดหลัง ระหว่างวันที่ 17-19 ตุลาคม 2550ที่ผ่านมา ได้รับความใส่ใจจากกลุ่มเป้าหมายพอสมควร
และคงต้องติดตามดูว่า เจ้าหน้าที่จะปวดหลังมากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไร
|
แต่วันนี้เรามาเรียนรู้ เรื่องการยึดกล้ามเนื้อกันดีกว่านะคะ
อาจารย์วิทยากรให้คำแนะนำ ไว้ว่า
การยึดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
ช่วยให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
ช่วยให้มีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว
บรรเทาอาการปวดเมื่อย
สำหรับผู้ที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง ก็ควรจะยืดกล้ามเนื้อบ้าง ตามรูปที่แนบมาด้วยก็ได้ จะช่วยให้หายปวดเมื่อยได้ แต่อย่าลืมขยับร่างกายเป็นการอบอุ่นร่างกายเสียก่อน
แล้วจะนำวิธีการป้องกันการปวดหลังมาเล่าต่อในวันต่อไปค่ะ
ความเห็น (8)
สวัสดีค่ะ ป้าแดง
- วันนี้เหนื่อยจัง
- อยากได้คนนวด
- ฮือ ๆๆๆ
คุณpa_daengค่ะ ตามมาอ่าน และมาชื่นชมคะ
- วันนี้เมื่อยมานาน
- ขอยืดเส้นยืดสายบ้างครับ
- แต่ขาดคนนวด....เช่นกัน
- คุณ coffee_mania
นวดให้เอาไหมครับ อิอิ
- พี่องุ่นคนสวยโดนเหยียบมาเรียบร้อย 1 ครอส
- โทษ จากการเล่นเกมส์ติดกัน 2 วัน อิอิ
- เอ้า ... บิดซ้าย-บิดขวาดีกว่า
- มารายงานตัวกับป้าแดงก่อน
- ถึง กทม. แล้วค่ะ ตอนสองทุ่ม
- กำลังเมื่อยมากๆ
- เด๋ว ไปยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดก่อนนะคะ อิอิ
- สวัสดีค่ะ ทุกๆท่านค่ะ
- ยืดหายปวดเมื่อยกันค่ะ
- หาคนนวดกันเอง นะคะ อิอิอิ
- ขอบคุณที่แวะมาจ่ะ
ปล. นู๋รักษ์ กลับไปเป็นคน กทม.แล้ว หรือคะ
- มารายงานตัว
- อยู่บ้านพ่อครูบาแล้วครับ
- ที่นี่อากาศดีมาก
- หายจากไข้หวัดแล้วครับผม
ขอบคุณค่ะ คุณเป็นผู้อ่านคนแรก ดีใจจัง