ในการเป็นโรงพยาบาลสร้างเสริมสุขภาพนั้น เราต้องใส่ใจสุขภาพ ของผู้ป่วย เจ้าหน้าที่ และชุมชน

ในการเป็นโรงพยาบาลสร้างเสริมสุขภาพนั้น เราต้องใส่ใจสุขภาพ ของผู้ป่วย เจ้าหน้าที่ และชุมชน

ในส่วนของการดูแลสุขภาพเจ้าหน้าที่นั้น เจ้าหน้าที่ของเราเป็นโรคปวดหลังกันส่วนใหญ่

งานกายภาพบำบัด จึงได้จัดทำโครงการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเพื่อห่างไกลการปวดหลัง ระหว่างวันที่ 17-19 ตุลาคม 2550ที่ผ่านมา ได้รับความใส่ใจจากกลุ่มเป้าหมายพอสมควร

และคงต้องติดตามดูว่า เจ้าหน้าที่จะปวดหลังมากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไร

  

 ยืดกล้ามเนื้อ

แต่วันนี้เรามาเรียนรู้ เรื่องการยึดกล้ามเนื้อกันดีกว่านะคะ

อาจารย์วิทยากรให้คำแนะนำ ไว้ว่า

 

การยึดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

ช่วยให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

ช่วยให้มีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว

บรรเทาอาการปวดเมื่อย

สำหรับผู้ที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง ก็ควรจะยืดกล้ามเนื้อบ้าง ตามรูปที่แนบมาด้วยก็ได้ จะช่วยให้หายปวดเมื่อยได้ แต่อย่าลืมขยับร่างกายเป็นการอบอุ่นร่างกายเสียก่อน

แล้วจะนำวิธีการป้องกันการปวดหลังมาเล่าต่อในวันต่อไปค่ะ