วิธีการเลือกบุหรี่

คนที่คิดอยากจะเลิกบุหรี่รองมาดูทางนี้ดีกว่า

กินอะไรให้เลิกเสพติด        สิ่งเสพติดที่ว่าไม่ได้จำกัดเฉพาะเหล้า  บุหรี่  แต่รวมถึงคนที่ติดอาหารบางอย่าง  หรือติดการกินเอาๆ  จนอวัยวะทุกส่วนโตวันโตคืน  แบบที่ว่าอ้วนนั่นละเสพติดในที่นี้ก็แปลว่า  อดไม่ได้เสียที  การทำสมาธิเพื่อช่วยให้สมองส่วนอะมิกดาลาทำงานดีขึ้น  และยังมีอาหารช่วยยับยั้งความรู้สึกนี้ด้วยนั่นคือ                -อย่ากินของหวาน  เพราะการหันหน้าพึ่งน้ำตาลจะยิ่งทำให้กระวนกระวายหนัก  อารมณ์ขึ้นๆลงๆ  เสี่ยงต่อการยั้งใจตัวเอง                -ลองมาเสพติดถั่วแทน  เวลาที่อยาก  แทนที่จะกลับไปเสพสิ่งที่อยาก  ให้ลองกินโปรตีนจำพวกถั่วทุกๆ2-3ชั่วโมง                -กินแอปเปิ้ล                -เปลี่ยนสีข้าวในจาน  ไม่ได้แปลว่าโรยพริกหรือผักชี  แต่เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องทุกมื้อ  หรือกินข้าวโอ๊ดในมื้อรับวันใหม่ก็ได้กินอย่างนี้  นอกจากจะช่วยยับยั้งใจ  ช่วยลดความอยากดื่มเหล้า  สูบบุกรี่  หรือสิ่งเสพติดอื่นๆ  ยังช่วยยั้งปาก  ได้หุ่นดีอีกต่างหาก                รูปร่างดี  สุขภาพดร  คือสิ่งที่ทุกคนต้องการไม่ไช่หรือ                                                                                             พรชัย   สุวรรณชาติ  กลุ่มชาโต้