เป็นยิ้มที่พวกเรารุ่น 9 คิดถึงเสมอจ้า...รอวันที่เธอกลับมา... พวกเรารักเเกจิงๆนะ

        สวัสดีค่า...เป็นยังงัยกันบ้างคะ อิ่มหนำกับอาหารในเทศกาลตรุษจีน ตอนนี้อ้วนจนอึดอัด กระโปรงคับเสื้อ ปริกันเป็นเเถวๆเเล้วล่ะสิ...เมื่อก่อนนะคะ พวกเราจะไม่ค่อยได้ทานข้าวกลางวันกันเพราะว่า ต้องทำงานเเลบนะคะ ก็ไปหนักกันที่มื้อเย็นอยู่เเล้วช่ายมั้ยคะ เเต่ว่าตอนนี้รุ่น 9 ของเราวิธีใหม่ที่เเอบเลียนเเบบรุ่นพี่มาค่ะ คือโทรสั่งให้ป้าที่โรงอาหารทำข้าวกล่องขึ้นมาส่ง คราวนี้ล่ะค่ะ มื้อเที่ยงก็ได้กิน ยังมีมื้อเย็นที่ยังกินเท่าเดิม เเถมมื้อค่ำอีกเพราะทำงานดึก ก็เลยอวบกันถ้วนหน้าเลยค่า...

       วันนี้นะคะ เราก็เอาเรื่องของกินมาฝากกันอีกครั้งค่ะ เเต่คราวนี้นะคะ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ สิ่งที่เราต้องกินกันทุกวันนะคะขาดไม่ได้เลยก็คือน้ำค่ะ..วันนี้เรามีเรื่องน้ำมาฝากกันค่ะ

1 เราจะดื่มน้ำกันวันละเท่าไรดี

                ปกติคนทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว แต่หากคุณมีการสูญเสียน้ำมาก เช่น เสียเหงื่อ ท้องร่วง หรือรู้สึกเหนื่อยมากๆ ควรดื่มมากกว่า 10 แก้ว

2 ควรดื่มน้ำในช่วงใดแต่ละวัน

                การดื่มน้ำที่ดีควรดื่มขณะท้องว่าง คือ ช่วงประมาณ 1 – 1.5 ชั่วโมงก่อนอาหาร และ 3 ชั่วโมงหลังกินอาหาร

3 เราควรดื่มน้ำร้อนหรือน้ำเย็น

                น้ำที่อุณหภูมิที่ใกล้เคียงกลับอุณหภูมิร่างกายเป็นน้ำที่เหมาะสมในการดื่ม แต่หากหาน้ำอุ่นประมาณนี้ไม่ได้ ก็ใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องแทน

                น้ำเป็นโอสถชนิดหนึ่งเช่นกัน การดื่มน้ำจึงสามารถรักษาหรือช่วยลดอาการบางโรคได้ เช่น แผลในกระเพาะ อีกทั้งยังลดความเครียด และทำให้ระบบในร่างกายมีการทำงานอย่างปกติ

          คราวนี้นะคะถ้ามีอารมณ์อยากกินขนมอีก ก็คงจะต้องเลือกดื่มน้ำเเทนดีกว่านะคะ มีประโยช์ ดีต่อสุขภาพ เเถม ไม่อ้วนด้วยนะคะ...

          ในวันนี้นะคะ ตอนเรียนเเลยเนี่ย เพื่อนๆดูเครียดกันมากๆเลยค่ะ เพราะว่า ยิ่งใกล้จะหมดเทอมเท่าไหร่งานก็ยิ่งเร่งมากเท่านั้นค่ะ เพราะว่า ต้องเร่งส่งให้ทันกำหนด เฮ้อนี่ขนาดไม่ค่อยได้ดองงานเท่าไหร่เเวนะคะ ยังมีงานกองเต็มไปหมดเลยค่ะ (อิอิ...หรือวาจิงๆเเลบเรียกว่าดองงานน้า..) วันนนี้เลยมีความคิดดีๆนะคะในการช่วยผ่อนคลายความเครียก นั่นก็คือ การยิ้ม ค่ะ ข้อดีของการยิ้มนะคะ

1 การยิ้ม ( ทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้น ) ช่วยลดความตรึงเครียดให้กับตัวเองและคนรอบข้าง

2 การยิ้มช่วยเพิ่มมิตรภาพและสร้างสัมพันธภาพที่ดี

3 การยิ้มน้อย ๆ เป็นการผ่อนคลายใบหน้าทำให้ใบหน้าไม่เกร็ง จึงทำให้ดูไม่แก่ง่าย

4 การยิ้มทำให้จิตใจสดใส ซึ่งทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

5 การยิ้มเป็นการเริ่มต้นของการทำสมาธิ ซึ่งมีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันของเรา

             การยิ้มมีข้อดีเยอะจิงๆค่ะ เราว่านะ ถ้าเกิดเพื่อนๆยิ้มเวลาไปส่งงานเนี่ย นอกจากจะเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองเเล้วเนี่ย น่าจะทำให้อาจารย์เค้าเอ็นดูเราขึ้นสักนิดนึงได้นะ...(น่าจะจิงนะ...) ก็ลองเอาไปใช้ดูละกันนะคะ ไม่จำเป็น้องยิ้มเเค่เวลาส่งงานก็ได้ ยิ้มได้ตลอดเลยค่ะ

>>> วันนี้ก็มีรูปยิ้มในเเบบต่างๆของพวกเรารุ่น 9 บางคนมาฝากนะคะ ลองเลือกดูนะคะว่าอยากยิ้มในรูปแบบไหน (อิอิ...ลองทายกันเล่นๆดูนะคะ ว่ายิ้มไหนที่ชนะใจอาจารย์มากที่สุด)

 >>>> ยิ้มเรียบๆ ที่มาพร้อมกับความเหลี่ยม

  >>>> ยิ้มกว้างน่ารัก น่าชัง ทุกครั้งที่ได้กิน

 จะยิ้มซ่อนเขี้ยวเเบบนี้ก็ดูดี หรือจะยิ้มโชว์เขี้ยวน่ารักๆเเบบนี้ก็ได้

  >>>> ยิ้มเเบบมั่นใจในความสวยที่สุด เเบบนี้

 >>>> ยิ้มท่าไหนก็ดูดีเหมือนพี่ ฟิล์มเเบบนี้

 >>>> ยิ้มหลับตา ... เเบบนี้ เผือกก็ยังน่ารัก

 >>>> ส่วนสาวคนนี้ ไม่ว่าจะอยู่ท่าไหน ยิ้มเเบบไหน ก็ยังสวยเสมอ

  >>>> ส่วนยิ้มนี้ จะเป็นยิ้มที่พวกเรารุ่น 9 คิดถึงเสมอจ้า...รอวันที่เธอกลับมา... พวกเรารักเเกจิงๆนะ

            ค่ะวันนี้ก็เอาเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายเละสุขภาพใจมาฝากกันนะคะ ไม่อยากให้ทุกๆคนเครียดกัน จะเสียสุขภาพได้ค่ะ วันนี้ก็ขออำลาก่อนละกันนะคะ ไว้มีเรื่องมาเล่าก็จะกลับมาอีกล่ะค่ะ..บ้ายบายค่า....