เพิ่มนำหนักอย่างถูกต้อง

การเพิ่มน้ำหนักอย่างชาญฉลาด  ปัจจัยหลายอย่างทำให้ผู้หญิงสมัยนี้หลายคนผอมเกินเหตุ  นี่คือวิธีการเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกต้อง            1.  กินของว่างระหว่างมื้อ     นี่คือจังหวะที่ดีที่สุดในการเพิ่มแคลอรี่ให้ร่างกายแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ปั่นหรือเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารแม้ไม่รู้สึกหิวก็ตาม            2.  เลือกอาหาร  อาหารที่ให้แคลอรี่มากและมีประโยชน์ได้แก่  ไข่  ถั่วเมล็ดแห้ง  กล้วย  เนยแข็ง  ลูกเกด  ผลไม้แห้ง  มันฝรั่งและน้ำมันมะกอก            3.  ออกกำลังกายไม่เกิน  30  นาที / วัน  เพื่อสร้างน้ำหนักซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน  ทั้งยังช่วยให้เจริญอาหารยิ่งขึ้น              หมายเหตุ     ลูกเกดมีสารป้องกันการเกิดแบคทีเรียสาเหตุของการเกิดโรคเหงือกและฟันผุ  ถ้าต้องการหาของว่างที่มีคุณค่าลองหันมากินลูกเกดดูสิ                                                              นางราตรี     จันทร์ทิพย์รหัสประตัว   4930123101751  ( ศูนย์พร้าว