ขจัดความเครียด

เรื่องการขจัดเครียด ข้าพเจ้าดาบตำรวจสุรชัย  พัดสร้อย  บ้านเลขที่  10  หมู่ที่  3  บ้านเหมืองแพร่  ตำบลนาแห้ว  อำเภอ     นาแห้ว  จังหวัดเลย  42170  องค์ความรู้ของข้าพเจ้าคือ   การขจัดความเครียดของข้าพเจ้าที่ข้าพเจ้าชอบทำเป็นประจำคือ  การกำหนดดูลมหายใจ  เข้า-ออก  ให้ดูเฉพาะลมหายใจ  เข้า – ออก  แค่นั้นไม่ส่งส่ายความคิดไปทางอื่น  จะทำให้เรารู้สึกสบาย  คลายความเครียด    บรรเทาอาการปวดศีรษะ  ระบบการหายใจก็ดีขึ้น  จิตใจปลอดโปร่ง  ให้ทำทุกวัน  ทุกเวลาที่ว่าง  จะทำให้เรารู้สึกสบาย  ก่อนนอนก็ให้กำหนดดูลม  เข้า – ออกจนหลับตื่นนอนเราจะรู้สึกสดชื่น  จิตใจจะเกิดเป็นสมาธิในตัว   ทำง่ายแต่ผลที่ได้รับมากมาย