นัก(ฟุต)บอล ฟิตมากกว่านักวิ่ง(จอกกิ้ง)

พวกเราส่วนใหญ่คงจะเป็นนักดูบอลมากกว่าเล่นบอล วันนี้มีข้อมูลว่า การเล่นบอลให้ผลดีกว่าการวิ่งจอกกิ้ง(วิ่งเหยาะ)มาฝากครับ

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ปีเตอร์ ครุสทรุพ และคณะ แห่งภาควิชาการออกกำลังและวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน เดนมาร์คทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างผู้ชาย 37 คน อายุ 31-33 ปี

ท่านแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มได้แก่ กลุ่มแรกให้เล่นฟุตบอล กลุ่มที่สองให้วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง) กลุ่มที่สามให้นั่งๆ นอนๆ (couch potato) การออกกำลังทำครั้งละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง นาน 3 เดือน

การศึกษานี้มีการติดเครื่องวัดการเต้นหัวใจ(ชีพจร)ไว้ที่อาสาสมัคร เจาะเลือด ตรวจเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และวัดสัดส่วนไขมัน-กล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังการศึกษาวิจัย

ผลการศึกษาดังตาราง (ตารางที่ 1)

ตารางที่ 1: แสดงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนไขมัน กล้ามเนื้อ

กลุ่ม

มวลไขมัน

มวลกล้ามเนื้อ

ฟุตบอล

ลดลง 3.7%

เพิ่ม 2.04 กิโลกรัม

วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง)

ลดลง 2.0%

ไม่เปลี่ยนแปลง

นั่งๆ นอนๆ

ไม่เปลี่ยนแปลง

</tbody></table>

อาจารย์ครุสรุพกล่าวว่า กลุ่มที่เล่นฟุตบอลมีการออกแรงเต็มที่มากกว่าคือ ออกแรงมากจนหัวใจเต้นถึง 90% ของความสามารถสูงสุด

กลุ่มที่วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง)ออกกำลังไม่ค่อยจะเต็มที่เท่ากับการเล่นฟุตบอล สาเหตุอาจมาจากการที่การเล่นฟุตบอลสนุกกว่า นอกจากนั้นหลังเล่นยังมีปัญหาปวดๆ เมื่อยๆ น้อยกว่าด้วย

ไม่ว่าพวกเราจะชอบออกแรง-ออกกำลังแบบไหน ขอให้ทำเป็นประจำ และพยายามทำเพิ่มให้มากขึ้นอีกหน่อย เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ข่าวประกาศ...

บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย

ขอแนะนำ...

รวมเรื่องสุขภาพ > "ออกกำลัง"
[ Click - Click ]
รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพกล้ามเนื้อ"
[ Click - Click]
ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
http://gotoknow.org/blog/talk2u

แหล่งที่มา:

Thank Aetna Intelihealth > Study: Soccer beats jogging for fitness > [ Click ] > September 20, 2007.

ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 4 ตุลาคม 2550.