แค่ 5 นาทีเพื่อสุขภาพดีตลอดวัน (The five minute healer) รวมวิธีดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง สดใส กระปรี้กระเปร่า สดชื่นตลอดวัน กับคำแนะนำง่าย ๆ มีเนื้อหาเหมาะสำหรับวัยทำงาน ที่จะช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของคนที่เร่งรีบ หาเวลาให้กับตัวเองไม่ค่อยได้ ภายในเล่มจะรวบรวมวิธีการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทั้งกายและใจ ซึ่งได้ผสานภูมิปัญญาตะวันออกและตะวันตกไว้อย่างสอดคล้องลงตัว เพื่อที่จะให้ผู้อ่านได้นำไปปรับใช้กับตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่ได้ผลทันใจ ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาที ในแต่ละครั้ง กับแต่ละเทคนิคที่เลือกสรรแล้วว่าจะช่วยให้ชีวิตมีความสุขขึ้น ตั้งแต่ตื่นนอนไปจนกระทั่งเข้านอน พบกับ
-
การเริ่มต้นอย่างสร้างสรรค์ การเริ่มต้นที่ดีด้วยรอยยิ้มและการยืดเหยียดร่างกาย สลัดความเฉื่อยชา ด้วยการทำโยคะท่าสุริยะนมัสการ ตั้งหลักให้มั่นด้วยชี่กง แอโรบิก เพื่อเรียกพลังและความกระฉบับกระเฉงในช่วงตื่นนอน การสร้างสมาธิ 5 นาทีสำหรับความสงบและเตรียมพร้อมก่อนทำงาน
-
มื้อเช้าทรงพลังและบำบัดสูตรด่วนด้วยเมนูอุดมคุณค่าพร้อมสูตรอาหารเช้า กลางวัน เย็น รสเลิศ ที่มีผลดีต่อสุขภาพ พร้อมสูตรธรรมชาติบำบัด สมุนไพรบำบัด การล้างพิษให้กับร่างกาย
-
สู่เส้นทางการทำงาน ด้วยการทำให้รถเป็นสถานที่อันสุขสงบ การกำจัดโทสะบนท้องถนน การลดความเครียดที่เกิดจากการเดินทางด้วยการฝึกหายใจตามเทคนิค “อุจจายิ” การใช้กลิ่นหอมคลายเครียด หรือการใช้ท่าบริหารร่างกายเพื่อคลายอาการเจ็ตแล็กด้วยด้วยท่าบริหารแบบ “จินชินยิตสึ”
-
อาณาจักรการทำงาน สร้างพลังและความเชื่อมั่นในการทำงานด้วยด้วยสีสันเครื่องแต่งกาย การจัดโต๊ะทำงานตามหลักฮวงจุ้ย
-
สำราญกาย สบายใจ เมื่อนั่งทำงานนานนานอาจจำทำให้เกิดอาการเหนื่อยอ่อน มาสำราญกาย สบายใจ ด้วยการฝึกยืดเหยียดร่างกาย เติมพลังชีวิตด้วยเทคนิคชิเอ็ตสึ เทคนิคการสร้างความปรองดอง การลดความขัดแย้งเพื่อกรุยทางสู่ความเป็นหนึ่ง
-
พักสักนิด เมื่อถึงเวลากลางวัน ด้วยการปล่อยวางเช้าอันย่ำแย่ เพิ่มชีวิตชีวา ด้วยอาหารที่ทำให้เรามีพลัง เสริมความทรงจำ กระตุ้นความคิดและความเฉียบแหลม
-
สิ้นสุดวัน ด้วยการหลับสนิท ในห้องแสนสุข
****************************************
ภาพจาก : welovebook.com.
ชื่อหนังสือ : แค่ 5 นาทีเพื่อสุขภาพดีตลอดวัน
ISBN : 9742122415
ผู้แต่ง : Jane Alexander
ผู้แปลและเรียบเรียง : พญ. ภัทรวรรณ ธาดาดลทิพย์
ปีพิมพ์ : 2549
สำนักพิมพ์ : บริษัท ซีเอ็ดยูเคชั่น จำกัด (มหาชน)
จำนวนหน้า : 160 หน้า
ราคา : 195 บาท
