พวกเราคงจะมีประสบการณ์พบเห็น "คุณรอบคอบ" หรือคนมีวินัย เช่น คนที่ชอบใส่ใจในรายละเอียด สะอาด ใส่ใจสุขภาพ ฯลฯ มาแล้วไม่มากก็น้อย วันนี้มีข่าวดีมาฝากคุณรอบคอบครับ
ท่านอาจารย์รอเบิร์ต วิลซัน และคณะ แห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช ชิคาโก สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างเกือบ 1,000 คน
ผลการศึกษาพบว่า คุณ "รอบคอบ" หรือคนที่มีวินัยในการใช้ชีวิตมีความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ (Alzheimer's disease) น้อยลง 89% เมือเทียบกับคุณ "สบายๆ" หรือคนที่ปล่อยตัวไปเรื่อยๆ ไม่พิถีพิถัน ไม่ใส่ใจการเรียน งาน และสุขภาพ
ลักษณะสำคัญในการคัดเลือก "คุณรอบคอบ" ได้แก่
- เป็นคนรอบคอบในการใช้ชีวิต ไม่ปล่อยปละละเลย ไม่ว่าจะเป็นการเล่าเรียน การงาน หรือการใช้ชีวิต
- มีวินัยกับตัวเอง เช่น ถ้าป่วยก็ทำตามที่หมอแนะนำ ฯลฯ
- ใส่ใจในรายละเอียด เช่น ตั้งใจทำงานให้ดีกว่ามาตรฐาน ฯลฯ
อาจารย์วิลซันกล่าวว่า สาเหตุที่คุณ "รอบคอบ" เป็นโรคสมองเสื่อมน้อยกว่า อาจเป็นผลจากสาเหตุดังต่อไปนี้
- คนประเภท "พูดจริง-ทำจริง" หรือคุณรอบคอบมีแนวโน้มจะตอบสนองต่อวิกฤตการณ์ต่างๆ ได้ดีกว่า โดยเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องทำอะไรแล้ว จะ "ลงมือทำ" ทันที ไม่ปล่อยปละละเลย ทำให้มีโอกาสพลิกวิกกฤตให้เป็นโอกาสได้มากกว่า
- คุณรอบคอบมีแนวโน้มจะตั้งอกตั้งใจเล่าเรียน และทำงานสูงกว่าคนทั่วไป ทำให้ผลการเรียนและผลการทำงานดีกว่า ส่งผลให้ประสบความสำเร็จในระยะยาวมากกว่า เช่น ระดับการศึกษาสูงกว่า ฐานะดีกว่า ฯลฯ
องค์การอนามัยโลก (WHO) ประมาณการณ์ว่า คนทั่วโลกเป็นโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ประมาณ 18 ล้านคน
โรคนี้มีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากคนสูงอายุกำลังเพิ่มขึ้นทั่วโลก
วิธีป้องกันโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ และสมองเสื่อมอื่นๆ ที่สำคัญได้แก่
- ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการเดิน
- ทำงานประเภทออกแรงเป็นประจำ เช่น งานบ้าน ทำสวน ฯลฯ
- ฝึกสมองเป็นประจำ เช่น การศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมทุกวัน ฯลฯ
- ระวังอย่าให้อ้วนหรืออ้วนลงพุง (เส้นรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตรในผู้ชาย หรือ 80 เซนติเมตรในผู้หญิง)
- ฝึกกิจกรรมเสริมสมาธิ เช่น ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ รำกระบองชีวจิต รำกระบองคุณป้าบุญมี(โปรดดูในหนังสือหมอชาวบ้าน)
- ตรวจหาเบาหวาน และความดันเลือดสูงตามความเสี่ยง เพื่อป้องกันโรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน
ข่าวประกาศ...
- บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย
ขอแนะนำ...
- รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพสมอง"
- [ Click - Click ]
- ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
- http://gotoknow.org/blog/talk2u
แหล่งที่มา:
- Thank Reuters > Conscientious people are less prone to Alzheimer's > [ Click ] > October 1, 2007.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 2 ตุลาคม 2550.
