ข้อควรระวังสำหรับคนที่เป็นความดันสูง กับการเล่นโยคะ

โยคะเพื่อสุขภาพ

คนที่เป็นความดันสูงสามารถเล่นโยคะได้ค่ะ แต่ต้องระมัดระวังมากกว่าคนที่เป็นความดันต่ำ ควรจะหลีกเลี่ยงท่าที่มีการก้มหัวลงไป เช่น ปะสาริตะ (ท่ายืนกางเท้าออก แล้วก้มศีรษะลงไป) หรือ ศีรษะณะ (ศีรษะวางลงบนพื้นและเหยียดเท้าขึ้นตรง) เพราะท่าเหล่านี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงที่ศีรษะได้ดี แต่คนที่เป็นความดันสูง ความดันเลือดจะแรงอาจจะเสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองแตกได้ค่ะ ส่วนท่าอาสนะอื่นไม่เป็นไรค่ะ

ส่วนท่าที่แนะนำให้เล่นนะค่ะ

1. การหายใจ อนุโลมาวิโลมา
2. กลุ่มท่ายืนบางท่า เช่น อรรถจันทรา

       3.   กลุ่มท่าบิด และ เอี้ยวตัว เช่น อรรถมัสเยนทรา

 

        4.  กลุ่มท่านอนทั้งหมด เช่น การเหยียดเท้าขึ้น 2 ข้าง หลังแนบไปกับพื้น

 

อีกอย่างที่ต้องระวังคือการเล่นปราณ โดยเฉพาะช่วงที่มีการกลั้นหายใจ ไม่ควรกลั้นหายใจนาน เพราะอาจจะทำให้ความดันยิ่งสูงขึ้นค่ะ แต่หากเรียนรู้วิธีการหายใจที่ถูกต้อง คือการหายใจให้เต็ม 3 ส่วน และ หายใจให้ช้า พร้อมกับการผ่อนคลายจะสามารถลดความดันได้ เพราะการหายใจที่ถูกต้องนี้จะทำให้การเต้นของหัวใจช้าลงซึ่งจะเป็นการปรัปสมดุลการความดันในร่างกายค่ะ

 คนที่เป็นความดันสูงมีความเสี่ยงกับร่างกายมากกว่าคนที่เป็นความดันต่ำ ดังนั้นควรระมัดระวังตัวมากกว่าค่ะ ส่วนคนที่เป็นความดันต่ำให้เล่นท่าที่คนที่เป็นความดันสูงห้ามเล่นค่ะ