การออกกำลังกายเปรียบเสมือนการับประทานอาหารเพิ่มอีก 1 หมู่

นอกจากการรับประทานอาหารให้ครบ  5  หมู่แล้วจะทำให้ชีวิตคนเราสมบูรณ์แล้ว  ยังต้องออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอยู่เสมอ  เปรียบเสมือนได้ทานอาหารเพิ่มอีก  1 หมู่  ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ  30  นาที  จะช่วยชลอความแก่และความเครียดด้วย และเป็นการต่ออายุให้ยืนยาวไปอีก