อินเตอร์เน็ต TV ยามค่ำคืน อาจทำให้นอนไม่หลับ

 

พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องบล็อกเกอร์(คนเขียนบล็อก) ชาวเน็ต(อินเตอร์เน็ต) หรือคนที่ชอบชม TV บ่นเรื่องนอนไม่หลับมาแล้วไม่มากก็น้อย วันนี้มีข้อมูลมาฝากครับ

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์นากาโมริ ซูกานูมะ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยโอซากา ญี่ปุ่น ทำการสำรวจกลุ่มตัวอย่างทางอินเตอร์เน็ต 2 ครั้ง

กลุ่มตัวอย่างเป็นคนญี่ปุ่น 5,875 คน ผลการศึกษาพบว่า คนที่ใช้อินเตอร์เน็ต หรือชม TV ก่อนนอนเกือบครึ่งหนึ่งมีประสบการณ์นอนไม่หลับ

คนที่ใช้อินเตอร์เน็ตยามค่ำคืนบ่นว่า นอนไม่ค่อยพอ 38% มากกว่าคนที่ชม TV ก่อนนอนซึ่งบ่นว่า นอนไม่ค่อยพอ 25%

ปัญหานอนไม่หลับ หรือนอนไม่พอมีแนวโน้มจะแปรตามจำนวนชั่วโมงของการใช้อินเตอร์เน็ตก่อนเข้านอนดังต่อไปนี้

• ถ้าใช้น้อยกว่า 1.5 ชั่วโมง มีปัญหานอนไม่พอ 29%
• ถ้าใช้ 1.5 - 3 ชั่วโมง มีปัญหานอนไม่พอ 40%
• ถ้าใช้มากกว่า 3 ชั่วโมง มีปัญหานอนไม่พอ 54%

ช่วงเวลาก่อนนอนควรเป็นช่วงที่ร่างกายมีเวลาค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมที่ไม่เร่งเร้ามากจนเกินไป เช่น อยู่ในบรรยากาศไฟสลัวๆ มีเสียงรบกวนน้อย ฯลฯ

พวกเราหลายคนที่เขียนบล็อกจนดึกดื่น บางคนถึงตี 2 ตี 3 ไม่ทราบว่า นอนไม่หลับกันบ้างหรือเปล่า

ไม่ว่า พวกเราจะชอบนอนแบบหัวค่ำ-ตื่นเช้าแบบ "ไก่" หรือชอบนอนดึก-ตื่นสายแบบ "ชาวเน็ต"... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และนอนเพียงพอทุกวันครับ

<p>ข่าวประกาศ...                                                  </p>

ข่าวประกาศ...                                                  

• ผู้เขียนจำเป็นต้องปิดส่วนแสดงความคิดเห็นไปพลางก่อน เนื่องจากไม่มีอินเตอร์เน็ตความเร็วสูงใช้
• ตอนนี้ผู้เขียนต้องขับรถไปขอใช้อินเตอร์เน็ตความเร็วต่ำที่โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี (ADSL เหมือนกัน แต่เส้นเดียวแบ่งใช้ทั้งโรงพยาบาล) ห่างออกไปคราวละ 7 กิโลเมตร
• บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย และใช้เวลาเตรียมเขียนเรื่องใหม่+แก้ไขคำหลัก (keywords) ย้อนหลัง

ขอแนะนำ...                                                    

• รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพการนอน"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "นอนไม่หลับ"
• [ Click - Click ]
• ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
• http://gotoknow.org/blog/talk2u

    แหล่งที่มา:                                      

</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><ul>

Many thanks to Reuters > Joene Hendry > Sleepy? Cut out late-night internet and TV > [ Click ] > August 23, 2007. // source: Sleep and Biological Rhythms. July 2007.

ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค

ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

ขอขอบพระคุณ > คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่ สำหรับการเอื้อเฟื้อทุกสิ่งทุกอย่างในการประชุม km เชียงใหม่ > 13-15 สิงหาคม 2550.

ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ และทีม IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 6 กันยายน 2550.

</ul>