ความปลอดภัยในการวิ่ง
ความปลอดภัยในการวิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ประหยัด สะดวก และปลอดภัย แต่ก็อยากเตือนเพื่อนนักวิ่งด้วยกันให้ระวังตัวไว้ เป็นห่วงน่ะครับ พันธุ์นี้ยิ่งหายากอยู่ด้วย
เครื่องแต่งกาย ควรแต่งกายให้ระบายความร้อนได้ดี ไม่ควรใส่ชุดวอร์มวิ่ง ( ยกเว้นอากาศหนาวจริงๆ ) หารองเท้าดีๆที่เป็นรองเท้าสำหรับวิ่งโดนเฉพาะ เป็นเรื่องเดียวที่นักวิ่งควรจะลงทุน
สถานที่ ถ้าได้สวนสาธารณะ หรือสนามกีฬาก็จะดี ทางวิ่งไม่ควรจะคดเคี้ยวและมีช่วงเลี้ยวที่แคบ เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บที่เข่าได้ง่าย
พื้นสนาม ถ้าเป็นสนามหญ้าก็ควรจะเรียบจริงๆ เพราะถ้าพื้นสนามเป็นหลุมเป็นบ่อก็จะเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ถ้าเป็นลู่สังเคราะห์ ถนนลาดยาง ก็จะดี ถนนคอนกรีตจะทำให้เข่ารับแรงกระแทกมากกว่าพื้นลาดยาง ( แต่ถ้าไม่มีจริงๆก็ใช้ได้ครับ )
เวลา จะวิ่งเช้าหรือวิ่งเย็นก็ได้เหมือนกัน แต่ถ้าวิ่งเช้ามืดหรือตอนค่ำๆก็ควรจะระวังเรื่องอุบัติเหตุเพราะแสงสว่างอาจจะไม่เพียงพอ ( กรณีที่วิ่งตามถนน ) และความปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สินจากโจรผู้ร้าย ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งเวลาใกล้เที่ยงหรือช่วงบ่ายที่แดดจัดและอากาศร้อน เพราะอาจเกิดลมแดดได้ ( Heat Stroke )
ควรมีเพื่อนไปวิ่งด้วย ถ้าให้ดีก็หาที่ฝีเท้าใกล้เคียงกัน เพราะถ้าเกิดอุบัติเหตุหรือมีปัญหาอะไรจะได้มีคนคอยช่วยเหลือ มีเพื่อนที่เป็นนักจักรยานทางไกล เป็นลม หัวใจหยุดเต้น หลังฝึกซ้อม เพื่อนที่ไปด้วยช่วยเอาไว้ได้ ( เป็นหมอทั้งคู่ เลยรอดมาขี่จักรยานต่อได้ ไม่เข็ด หุหุ )
สาวๆที่อยากได้หมอวิ่งเป็นเพื่อนก็ติดต่อได้นะครับ
ฟังเพลงขณะวิ่ง ถ้าวิ่งในสวนสาธารณะ สนามกีฬาที่ไม่มีรถยนต์ จักรยานยนต์หรือจักรยาน ก็ตามสบายนะครับ แต่ถ้าวิ่งตามถนนก็ไม่ควรฟังเพลงนะครับ เดี๋ยวได้นอนฟังเพลงยาวเลย อีกอย่างการใช้หูฟังฟังเพลงมากๆอาจทำให้เกิดปัญหาการได้ยิน
วิ่งตามถนน สำหรับนักวิ่งที่ชอบวิ่งตามถนน เป็นการฝึกซ้อมระยะไกล หรือไม่มีสถานที่ฝึกซ้อมจริงๆ ก็ควรระวังอุบัติเหตุให้มากขึ้น เวลาวิ่งให้วิ่งฝั่งขวาของถนน คือวิ่งสวนทางกับรถ ( เวลามีอะไรผิดปกติจะได้เห็นก่อน จะได้ระวังตัวแก้ไขได้ทัน )
สุดท้าย ไม่ควรหักโหม ค่อยๆเริ่ม ค่อยๆฝึกให้มีความแข็งแรงมากขึ้นทีละน้อย เพราะเราตั้งใจจะออกกำลังกายไปตลอดชีวิต เพราะคงตั้งใจแค่ออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี คือร่างกายแข็งแรง จิตใจสบาย อารมณ์เบิกบาน ขยับร่างกายได้คล่องแคล่ว น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ มีอายุยืนยาว ( เอาแค่ 120 ปี แบบอาจารย์หมอเฉก ธนะสิริ ก็พอ หุหุ )
อย่าไปเอาตัวอย่างพวกที่บ้าวิ่งนะครับ ( รวมตัวเองด้วย ) ที่ฝึกซ้อมหนักมาก เพราะกลุมนี้เป็นพันธุ์พิเศษที่บ้าวิ่งเข้ากระดูกดำแล้ว รักษาไม่หาย แต่ทุกคนก็ศึกษาเรื่องการออกกำลังกาย ฝึกซ้อมอย่างถูกวิธี จึงไม่เกิดการบาดเจ็บ
ความเห็น (3)
- เย้ ! ได้มาเจิม เป็นคนแรก
- หุหุ ไปวิ่งด้วยคนค่ะคุณหมอ นัดเจอหลังเซเล่นปิดล่ะกันนะค่ะ อิอิ
- เมื่อก่อนก็ชอบวิ่ง เป็นนักวิ่งด้วยนะ แต่เดี๋ยวนี้รู้สึกว่าห่างหายไปนานแล้ว พอได้วิ่งจะรู้สึกเมื่อยๆ เพลียๆ เลยไม่เอาล่ะ เอาดีด้านนี้ไม่รุ่งแน่เปลี่ยนกิจกรรมไปตีปิงปองแทนดีกว่าได้วิ่งเหมือนกัน (วิ่งเก็บลูก) อิอิ
ออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ดีเหมือนกันหมดครับ ว่างๆจะไปตีปิงปองด้วย อ่านนี่ด้วยจะได้อยู่ถึง 120 ปี อิอิ
ชอบวิ่งเป็นชีวิตจิตใจเหมือนกันครับ..ทำให้กระฉับกระเฉง..ทะมัดทะแมง และที่ภูมิใจคือหุ่นยังfirm ชวนมองอยู่ครับ