พูดถึงการนอนแล้ว คนเราส่วนใหญ่มักคำนึงถึงนอนหลับดีหรือไม่ ? ฝันดีหรือไม่ ? ตื่นนอนแล้วสดชื่นหรือไม่ ? อันที่จริงแล้วการนอนหลับยังมีสิ่งที่น่าสนใจอีกมาก ถ้าเราต้องการมีคุณค่าในการนอนแบบ “พอเพียง” ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับจากประสบการณ์แห่งการนอนบางประการ ที่ขอหยิบยกมาเล่าสู่กันฟัง เพื่อขอร่วมแบ่งปันและแลกเปลี่ยนข้อมูลข่าวสารแห่งคุณค่า อันเกิดหลากหลายประโยชน์จากการนอนแบบ “ทวีผล” สำหรับนำมาปรับใช้กับบริบทต่าง ๆ ตามความต้องการของชีวิต กล่าวคือ
· อิริยาบถอันจำเป็นของร่างกาย ณ ขณะต่าง ๆ คือการยืน นั่ง เดิน และนอน เพื่อให้เกิดสุขภาพและสมรรถภาพที่ดีของร่างกายและจิตใจนั้น คนเราทุกคนจำเป็นต้องมีอิริยาบถในวันหนึ่ง ๆ อย่างสมดุลระหว่างการยืน นั่ง เดิน และนอน
· การนอนที่กล่าวถึงนี้ มีได้ทั้งการนอนหลับ และมีได้ทั้งที่ยังมิได้นอนหลับ ขอเพียงแต่ได้นอนลงในท่าที่สบาย ๆ และหลับตาลงเท่านั้น ก็ลงมือปฏิบัติได้ขณะที่ยังอยู่ในท่านอนที่สบาย ๆ นั่งเอง แล้วผลอันประจักษ์ชัดก็จะเกิดแก่ตัวท่านเอง และเนื่องจากทุก ๆ คนมีความจำเป็นต้องนอนในทุก ๆ วันอยู่แล้ว ทุกคนจึงมีโอกาสเท่า ๆ กัน ในการนอนแบบ “ทวีผล” โดยถ้วนหน้า
· การนอนแบบ “ทวีผล” นั้น หมายถึงการนอนให้ได้คุณค่าแบบ “พอเพียง” ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับ หรือนอนโดยมิได้หลับก็ตาม คุณค่าอันพึงได้จากการนอนนั้นมีมากมาย ดังจะกล่าวไว้เป็นกรณีตัวอย่าง โดยสรุป ต่อไปนี้
1. เพื่อบำรุงรักษาและการเจริญเติบโตของร่างกาย เวลาที่เรานอนหลับ ถือได้ว่าเป็นเวลาที่ร่างกายและจิตใจ ช่วยกันทำงานในการซ่อมบำรุง และสร้างความเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ถ้ามีการนอนอย่างถูกต้องแล้ว พอตื่นขึ้นมาในตอนเช้าของทุก ๆ วัน เราจะรู้สึกสดชื่น ร่างกายเต็มไปด้วยเรี่ยวแรง และเปี่ยมด้วยพลังชีวิตชีวา
2. เพื่อการหยั่งรู้ และสร้างสรรค์คำตอบ เวลาที่เรามีปัญหาหนัก ๆ ที่คิดไม่ออกนั้น ถ้าเรารู้จักนอนพักผ่อน ทำใจให้สบาย ๆ พร้อมกับการป้อนคำถามเข้าไปโดยมิได้รั้งรอหรือมิได้มุ่งเค้นให้ตอบคำถาม ณ ขณะนั้น แต่ปล่อยให้นอนหลับอย่างสบาย ๆ และผ่อนคลาย ๆ เชื่อหรือไม่ว่าจิตใจสามารถผลิตคำตอบออกมาในความฝัน หรือปิ้งออกมาเป็นคำตอบ ให้ขณะที่เราตื่นนอนขึ้นมาใหม่ได้อย่างน่าทึ่ง !
3. เพื่อส่งสัญญาณการติดต่อสื่อสาร อย่างทรงประสิทธิผล หากเรามีความจำเป็นต้องเข้าหาบุคคลสำคัญ หนทางหนึ่งแห่งความราบรื่นในการติดต่อสัมพันธ์นั้น ก็คือก่อนหลับให้ทำจิตใจสงบในท่วงท่าที่ผ่อนคลาย แล้วพูดในใจร่วมกับบุคคลสำคัญที่เราจะเข้าติดต่อ ตามที่เราได้มุ่งหวังไว้ ด้วยความปรารถนาดี พอถึงเวลาที่เราจะเข้าติดต่อ แล้วเรามักจะพบว่าเกิดความมั่นใจอย่างมหัศจรรย์ ทำให้การติดต่อสื่อสารนั้นได้ผลดีมากกว่าที่เราคาดคิด
4. เพื่อปลุกเร้ากำลังใจ ให้มีความห้าวหาญในการประกอบกิจการ ในสภาวะผ่อนคลายก่อนที่จะหลับ เราสามารถปลุกเร้ากำลังใจด้วยตนเอง เพื่อสร้างเสริมเครือข่ายแผนที่ทางความคิดเอาไว้กับความรู้สึกดี ๆ แห่งความทรงจำกับประสบการณ์อันประทับใจในอดีต ด้วยการทำซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้ง จะเกิดสภาวะตกผลึกในห้วงลึกของจิตใจ อันเป็นการฝังขุมพลังไว้ภายใน เพื่อเกิดพลังพิเศษแก่เราในชีวิตประจำวันได้อย่างอัตโนมัติ
5. เพื่อติดตั้งความทรงจำอัตโนมัติ (Instant Pop-up Memory Installation) ซึ่งสามารถช่วยให้เราเรียกใช้พลังความทรงจำอย่างรื่นไหล ได้อย่างคล่องแคล่วและฉับพลันอย่างน่าทึ่ง !
6. เพื่อแผ่เมตตา ประกอบกับการทำสมาธิ การแผ่เมตตาประกอบกับการทำสมาธิ จะสร้างบรรยากาศแห่งความสงบสุข และช่วยให้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพด้วย
7. เพื่อสร้างเสริมสุขภาวะจากภายในสู่ภายนอก ด้วยการยิ้มในใจในขณะที่จิตสงบ แล้วจึงเชื่อมโยงเข้ากับเป้าหมายที่มุ่งหวังไว้ อันจะช่วยเสริมให้เกิดสภาวะเปี่ยมพลังกายและจิต ในการบรรลุเป้าหมายอย่างมีประสิทธิผลยิ่งขึ้น ต่อ ๆ ไป ฯลฯ
ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ดังกล่าวนี้ ผู้เขียนบันทึกได้พบว่า ชีวิตมีความสงบสุขมากยิ่งขึ้น ทำงานอย่างสนุกและได้ผลดียิ่งขึ้น เข้าพบบุคคลสำคัญได้มั่นใจยิ่งขึ้น ฯลฯ สิ่งเดียวที่ผู้เขียนชอบถามตนเองบ่าย ๆ คือ มีคุณค่าอันเกิดจากการนอนแบบ “พอเพียง” แล้วหรือยัง !!!
ไม่มีความเห็น