ช่วงเวลาของการเล่นโยคะที่ดี และระยะ การเล่นโยคะ ที่เหมาะสม

fontok
ข้อควรรู้เกี่ยวกับโยคะ

การเล่นโยคะสามารถเล่นได้ทุกช่วงแต่มีข้อแนะนำในช่วงเวลาที่ไม่ควรเล่นดังนี้ค่ะ
1 ไม่แนะนำให้เล่นตอน เที่ยง เพราะจะเป็นช่วงที่ blood pressure สูงมากที่สุด เนื่องจากแรงดึงดูดของพระอาทิตย์ต่อโลกจะแรงในตอนกลางวัน (ซึ่งจะสังเกตได้จากน้ำหนักของตัวเราจะเบา แต่หากชั่งน้ำหนักตอนเที่ยงคืน น้ำหนักของเราจะหนักที่สุด) แต่สามารถเล่นได้ก่อน หรือ หลังเที่ยง
2 ควรเล่นหลังจากรับประทานแล้วอย่างน้อย 2-3 ชม เพราะช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหาร ซึ่งร่างกายมีความต้องการ พลังงาน เลือด ออกซิเจนไปช่วยในการย่อยอาหาร หากเราออกกำลังกายช่วงนั้นจะทำให้ร่างกายแย่งเลือด และ ออกซิเจนเพื่อไปเผาผลาญในส่วนอื่น ซึ่งจะส่งผลในทางลบกับร่างกายในระยะยาว
3 ไม่ควรเล่นหลัง 3 ทุ่มไปแล้ว เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกิน จะมีการเผาผลาญซึ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลแก่การนอนหลับ (ปกติจะมีเวลาชีวิต ซึ่งแนะนำให้นอน ก่อน เที่ยงคืน)
4 หากเป็นคนอ้วนต้องการการเผาผลาญมาก แนะนำให้เล่น ตอนเช้า เพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ดี แต่คนผอม คลอเลสเตอรอลสูง เลือดจาง ระบบการเผาผลาญไม่มีปัญหา หากเล่นตอนเช้าจะเพลีย เหนื่อยง่าย รู้สึกง่วงนอนตอนช่วงบ่าย ซึ่งคนผอมโดยทั่วไป จะมีลักษณะที่เป็นคนเครียดง่าย มีการสะสม toxic คื่อกรดเลคติคในร่างกายมาก ผิวแห้งผม แห้ง ท้องผูก และนอนหลับยาก คนผอมเหล่านี้ควรจะเล่น ช่วงเย็นจะดีกว่า เพราะเป็นการล้างกรดแลคติคออกไป หลังจากเล่นแล้ว จะนอนหลับสบาย
5 การใช้เวลาเล่นควรจะอย่างน้อย 1 ชม และแนะนำให้อยู่ในที่อากาศปกติ (ไม่ควรเล่นในห้องแอร์) เพราะจะช่วยในการหายใจ และ จะทำให้เหงื่อออกได้ เมื่อเหงื่อออกจะช่วยขับของเสียในร่างกายค่ะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ

คำสำคัญ (Tags)#สุขภาพ#ท้องผูก#คนอ้วน#เลือดจาง#การเล่นโยคะ#อันตรายของโยคะ#เวลาเล่น#คลอเลสเตอรอลสูง#นอนหลับยาก#เผาผลาญ

หมายเลขบันทึก: 118715, เขียน: 10 Aug 2007 @ 18:38 (), แก้ไข: 14 Jun 2012 @ 16:20 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 2, อ่าน: คลิก


ความเห็น (2)

  • เป็นความรู้ใหม่  สำหรับผม   จะลองใช้และแลกเปลี่ยนเรียนรู้ จากท่าน 

เรียนรู้ด้วยครับ ขอบคุณครับ