คอมพิวเตอร์

 

 เนื่องจากว่าตัวเองก็เป็นคนที่ทำงานด้านคอมพิวเตอร์เป็นประจำอยู่แล้ว  เมื่อได้อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับโรคนี้แล้วมันใกล้ตัวกับเรามากเลยนะ  เลยนำเรื่องราวเกี่ยวกับโรคนี้มาให้อ่านกัน และอยากให้คนที่ทำงานด้านนี้หรือว่าชอบเล่นคอมพิวเตอร์เป็นประจำได้รู้ไว้เพื่อเป็นประโยชน์นะ จะได้ดูแลตัวเองและก็คนที่คุณรักด้วยยังไงล่ะ ^_^

โรค Carpal Tunnel Syndrome (CTS)  
 
    ซึ่งเกิดขึ้นกับผู้ใช้ที่ข้อมือ หรือการใช้งานข้อ มือท่าเดิมๆทำให้เกิดพังผืดตรงบริเวณช่องเส้น เอ็น (ตรงข้อมือของคนเราจะมีเส้นเอ็นยึดข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อรวมทั้งเส้นประสาทวิ่งผ่าน) จะสังเกตได้ง่ายมากสำหรับคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกคน จะเป็นพังผืดบริเวณข้อมือ เนื่องจากการใช้เมาส์ โดยใช้ข้อมือเป็นจุดหมุน หรือแม้แต่กด คีย์บอร์ด .......
   CTS เกิดจากการที่เส้นประสาทวิ่งผ่าน ท่อนแขนจากข้อศอกไปยังข้อมือได้รับแรงกดซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือเกิดจากพังผืดซึ่งคนเรามีเป็นปกติที่บริเวณอุโมงค์ข้อมือหนาตัว ขึ้น  จนไปกดทับเส้นประสาทมีเดียน (Median nerve)  ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ลอดใต้พังผืดนี้ผ่านเข้าไปในอุโมงค์ข้อมือ  พบได้ในคนที่ต้องใช้มือหรือข้อมือมากๆในชีวิตประจำ วัน  

ในคนที่มีโรคประจำตัวที่มีผลต่อปลายประสาท เช่น เบาหวาน โรคข้ออักเสบ  ในหญิงตั้งครรภ์ระยะใกล้คลอด  รวมไปถึงผู้ที่ใช้งานมือและข้อมือติดต่อกันเป็นเวลานานๆ แม้จะเป็นงานเบาๆอย่างเช่น การถักนิตติ้งก็เสี่ยงต่อการเกิด CTS ได้  และแน่นอน นักท่องเน็ตหรือผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา  ก็พบว่าเป็นกันมากขึ้น เรื่อยๆกระทั้งเสียวและชาไปทั้งมือ  และมันมักจะเป็นตอนนอนหลับกลาง คืน ก่อนจะรุนแรงถึงขั้นปวดร้าวไปทั้งแขน ส่วนอาการ อื่นที่อาจจะเกิดขึ้นกับอีกหลายคนก็คือมืออ่อนแรงและกล้ามเนื้อหัว แม่มือลีบ เล็กลงเรื่อยๆ
    การ รักษาเมื่อเป็น CTS มีทั้งแบบให้ยาและผ่าตัด ถ้าเพิ่งเริ่ม เป็น  แค่อาจจะกินยาแก้ปวดแล้วก็พักข้อมือ หยุดการเคลื่อนไหว  อาการก็อาจทุเลาและหายไปได้เองแต่ถ้าเริ่มปวดมากให้กินแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน  และแพทย์อาจให้สวมอุปกรณ์ประคองมือ เพื่อลดการเคลื่อนไหวของข้อมือ หรือฉีด corticosteroids เข้า อุโมงค์ข้อมือเพื่อลดการอักเสบโดยตรงส่วนในรายที่เป็นมานานกว่า 6 เดือน  อาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อรักษาเท่า นั้น

 คำแนะนำในการ ป้องกันขณะใช้คอมพิวเตอร์ ควร ผ่อนคลายอิริยาบททุกๆ 15-20 นาที ด้วยการบริหารมือและข้อมือ

วิธีการบริหารมือ
1. วางคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตัวพอดีกับแขนจับเม้าท์และคีย์บอร์ดได้ สบายๆ ไม่เหยียดหรืองอข้อมือ
2. ขณะพิมพ์คีย์บอร์ดให้ทั้งท่อนแขนวางอยู่ในแนวขนานกับพื้น
3.  ตอนใช้เม้าท์ คุณอาจจะหาแผ่นรองข้อมือมาวางก็ยิ่งดีเคยเห็นแผ่นรองเม้าท์ที่มีเบาะนุ่มๆรองตรงข้อมือน่าจะใช้ ได้เคลื่อนไหวให้ถูกท่า