สวัสดีค่ะ ทุกท่าน วันนี้มีเรื่อง การป้องกันกระดูกพรุนช่วงวัยทอง มาเล่าให้ฟัง เผื่อว่าจะเป็นประโยนช์แก่ทุกท่าน
แพทย์แนะคนไทยบริโภคแคลเซียมกันกระดูกพรุนในช่วงวัยทอง ระบุผลการศึกษาน่าเป็นห่วงช่วงวัยเด็ก - หนุ่นสาวและวัยทอง ท่ร่างกายต้องการปริมาณแคลเซียมมากสุด แต่ได้รับจริงน้อยกว่ามาก เผลสถิติผู้หญิงและผู้ชายวัยทอง 1 ใน 3 และ 1 ใน 8 ตามลำดับ ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน
การบริโภคอาหารไทยท่เสริมด้วยแคลเซียมจากสัตว์น้ำเล็กช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมมากเพียงพอต่อความต้องการได้ โดยสถิติจะพบว่า 1 ใน 3 ของผู้หญิง และ 1ใน 8 ของผู้ชายวัยทองท่อายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปจะมีภาวะกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนจะทำให้ร่างกายเปราะบาง แตกหักง่าย แม้จะแค่ลื่นหกล้ม ก็อาจอันตรายถึงขัเนอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือกระทั่งเสียชีวิต
แนวทางการป้องกันท่ประหยัดและปลอดภัยไม่ให้โตคกระดูกพรุนถามหาคือการสะสมปริมาณมวลกระดูกให้ได้มาท่สุดในวัยเด็กและหนุ่มสาว และรักษาความแข็งแรงของกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการบริโภคแคลเซียมจากพืชผักและสัตว์น้ำตัวเล็กในตำรับอาหารท้องถิ่นให้ได้ปริมาณเพียงพอต่อความต้องการแคลเซียมของร่างกายในหนึ่งวันที่ไม่เพียงจะป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อสูงวัยได้เท่านั้น หากยังส่งเสริมอาหารท้องถิ่นไม่ให้เลื่อนหายไปอีกด้วย
นอกจากนั้น การได้รับแสงแดดและการออกกำลังกาย การหลีกเลี่ยงสารเสพติดทั้งบุหรี่และสุรา รวมถึงการไม่ใช้ยาท่แพทย์ไม่ได้สั่ง จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดภาวะการสูญเสียมาลกระดูกได้ด้วย
