คนสมัยนี้อยากที่จะเป็นคนแข็งแรงไม่ว่าเด็ก หรือผู้ใหญ่ ไม่ว่าชายหรือหญิง ไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน ด้วยเกิดมาในสมัยวัตถุนิยม จึงมีความคิดที่จะซื้อหายาบำรุง อาหารเสริม เพิ่มจากอาหารการกินประจำวันที่มิได้คัดสรร และรับข้อมูลโดยมิได้ไตร่ตรอง จึงตกเป็นเหยื่อของการโฆษณา เข้าใจผิดไปเองว่าการซื้อหายาบำรุงสุขภาพที่มีราคาแพง จะทำให้คนแข็งแรง แต่ความจริงแล้วความแข็งแรงไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องออกกำลังกาย การไม่ออกกำลังกาย ทำให้คนสมัยใหม่มีโรคภัยมาคุกคาม การออกกำลังกายที่ทำเป็นกิจวัตรประจำวันช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ <p>การออกกำลังกายลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ</p><p>
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน เช่น การเดินอย่างกระฉับกระเฉงวันละ 20 นาที มีผลดีต่อสุขภาพ เพราะการออกกำลังกายลดระดับน้ำตาลในเลือดของคนปกติ และคนที่เป็นเบาหวาน ลดความเครียด ลดความอ้วน ลดการสะสมไขมัน ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มระดับไขมันตำรวจ (HDL) ที่ช่วยกวาดตะกรันออกจากหลอดเลือดในทางอ้อม</p><p> คนสูบบุหรี่เมื่อออกกำลังกายจะเหนื่อยเร็วกว่าคนอื่น ทำให้เห็นโทษจากการสูบบุหรี่ อาจเป็นเหตุให้ตัดใจจากบุหรี่ได้</p><p>หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ</p><p>เลือกออกกำลังกายให้พอเหมาะ พอดี ถูกวิธี และสม่ำเสมอ</p><ul>
</ul><blockquote><ol>
</ol></blockquote><ul><li>สม่ำเสมอ คือ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน นอกจากมีผลดีต่อหัวใจแล้ว การออกกำลังกายยังมีประโยชน์แก่สุขภาพโดยรวม ทำให้ร่างกาย และจิตใจเข้มแข็ง ป้องกันมะเร็งได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ฯลฯ </li></ul><p>ที่มา : ฝ่ายวิชาการมูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย</p><p> </p><p> </p>
