สุขภาพดี เริ่มที่นอนให้พอ

พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องประโยชน์ของการนอนให้พอมาแล้วไม่มากก็น้อย… วันนี้มีข่าวดีเกี่ยวกับคุณค่าของการนอนให้พอมาฝากครับ…

คุณค่าของการนอนให้พอมีอย่างน้อย 5 ข้อได้แก่

1. ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค… คนที่นอนไม่พอมีแนวโน้มจะป่วยง่าย เช่น เป็นแผลร้อนใน ติดเชื้อไวรัส (เช่น หวัด ฯลฯ) ง่ายขึ้น ฯลฯ
2. ลดความเสี่ยงต่อโรค… คนที่อดนอนเสี่ยงต่อโรคความดันเลือดสูงขึ้น และมีโอกาสเป็นลมง่ายกว่าคนที่นอนเพียงพอทุกคืน
   
3. เสริมสมรรถภาพสมอง… ช่วงที่เรานอน สมองจะทำการทบทวน ประมวลผล และจัดหมวดหมู่ข้อมูลที่ได้รับมาตลอดวัน ทำให้ความทรงจำดี ไม่หลงลืมง่าย
4. ป้องกันโรคอ้วน… ภาวะอดนอนเพิ่มความหิว ทำให้อ้วนง่าย
   
5. เพิ่มฝีไม้ลายมือ… คนที่อดนอนมักจะทำงานที่ต้องอาศัยการประสานงาน (coordination) เช่น เล่นเปียโน เต้นรำ งานฝีมือ ฯลฯ ได้แย่ลง
6. ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ… ช่วงนอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการตรวจสอบ และซ่อมแซมส่วนสึกหรอ ถ้าเปรียบเป็นรถจะคล้ายการนำไปเข้าศูนย์บริการ คนที่อดนอนจึงดูอิดโรย และแก่เร็วกว่าอายุจริง

สุขภาพดี เริ่มต้นที่นอนให้พอครับ…

ข่าวประกาศ...                                                  

• ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน

ขอแนะนำ...                                                    

• รวมเรื่องสุขภาพ > "นอน"
• [ Click - Click ] 
• รวมเรื่องสุขภาพ > "นอนไม่หลับ"
• [ Click - Click ] 
• รวมเรื่องสุขภาพ > "คลายเครียด"
• [ Click - Click ]
• ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
• http://gotoknow.org/blog/talk2u

    แหล่งที่มา:                                       

• Many thanks to > 5 Things about: The benefits of sleep > FitSugar – Healthy, happy you > [ Click ] , [ Click ] , [ Click ] > July 13, 2007. // source: [ Click ] , [ Click ] , [ Click ] , [ Click ] > July 13, 2007.
• ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
• ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
• ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 14 กรกฎาคม 2550.