ทำไม โยคะร้อนทำให้น้ำหนักลด

พวกเราคงจะได้ยินเรื่องโยคะร้อน-โยคะเย็นคล้ายๆ กับที่ได้ยินกาแฟร้อน-กาแฟเย็นมาแล้วไม่มากก็น้อย

วันนี้มีข่าวดีเกี่ยวกับสาเหตุที่โยคะร้อนทำให้น้ำหนักลดลงได้มาฝากครับ...

โยคะร้อน เช่น บิแกรม (Bikram) ฯลฯ อาศัยหลักการฝึกโยคะในที่ร้อนและชื้น โดยเน้นให้อุณหภูมิห้องสูงอย่างน้อย 105 องศาฟาเรนไฮต์ (40.56 องศาเซลเซียส) และความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศสูงอย่างน้อย 40%

การฝึกโยคะในที่ร้อนเช่นนี้ทำให้เหงื่อออกมาก น้ำหนักจึงดูลดลงมากหลังการฝึก และจะเพิ่มกลับไปใหม่หลังกินน้ำชดเชย

ผลของการลดน้ำหนักจริงๆ ไม่ต่างจากการฝึกโยคะแบบอื่นๆ เท่าไร การฝึกโยคะส่วนใหญ่ใช้กำลังงาน หรือเผาผลาญแคลอรีต่ำกว่าการเดินเร็วในเวลาเท่าๆ กัน

อากาศในเมืองไทยร้อนและชื้นเกือบตลอดปีอยู่แล้ว การออกกำลังในที่ร้อนชื้นควรดื่มน้ำให้มากพอ...

วิธีดีที่สุดคือ ดื่มน้ำให้พอตลอดวัน และดื่มน้ำเพิ่ม 1-2 แก้วประมาณ 15-30 นาทีก่อนออกกำลัง

แต่ไม่ควรดื่มน้ำมากจนปัสสาวะทุกชั่วโมงตลอดวัน (มากเกินไป)

การควบคุมอาหาร โดยเน้นอาหารประเภท "ไม่ขัดสี" เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ กินผักผลไม้รวมกันอย่างน้อย 5 ส่วนหรือ 5 สี 5 ทัพพี(หรือ 5 แผ่น CD) เน้นผักมากกว่าผลไม้ และไม่กินผลไม้ที่หวานมาก และออกกำลังเทียบเท่าการเดินวันละ 60 นาทีขึ้นไป มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ครับ...

ข่าวประกาศ...                                                  

• ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน

ขอแนะนำ...                                                    

• รวมเรื่องสุขภาพ > "ลดความอ้วน"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "โยคะ"
• [ Click - Click ]
• ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
• http://gotoknow.org/blog/talk2u

    แหล่งที่มา:                                      

• Many thanks to Reuters > Bikram yoga and weight loss > [ Click ] or [ Click ] > July 3, 2007. // source > [ Click ]
• ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
• ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
• ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง 
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 5 กรกฎาคม 2550.