พวกเรา(บางท่าน)อาจจะคิดว่า 40-50 ปีนี่... สายไปสำหรับการเริ่มต้นใส่ใจสุขภาพ
วันนี้มีข่าวดีที่ว่า 40-50 ปียังไม่สาย และจะได้ผลดีจากการใส่ใจสุขภาพมากกว่าที่คิดด้วยครับ...
อาจารย์ดอกเตอร์ดานา คิง แห่งมหาวิทยาลัยแพทย์แคโรไลนาใต้ สหรัฐฯ ทำการศึกษา กลุ่มตัวอย่าง 970 คน
เมื่อติดตามไป 6 ปี พบว่า คนวัยกลางคนที่เริ่มต้นใส่ใจสุขภาพ 4 อย่างได้แก่
- กินผักผลไม้วันละ 5 ส่วนบริโภค เทียบเท่า 5 ทัพพี แผ่น CD 5 แผ่น หรือหลอดไฟฟ้าชนิดมีไส้ 5 หลอด
- ออกกำลังเทียบเท่าการเดินเร็ว วันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่งขึ้นไป
- ลดน้ำหนัก(ถ้าอ้วน) ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ไม่สูบบุหรี่
ถ้าทำได้อย่างนี้ครบ 4 ข้อ... จะมีความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันลดลง 35% และอัตราตายลดลง 40% นานถึง 4 ปีนับตั้งแต่วันเริ่มต้นทำครบ 4 ข้อ
อย่างไรก็ตาม... เมื่อติดตามไปพบว่า ข้อที่ทำได้ง่ายที่สุดคือ การกินผักผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วนบริโภคต่อวัน ข้อที่ทำได้ยากที่สุดคือ การลดน้ำหนัก
เมื่อติดตามไป 6 ปีพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ใส่ใจสุขภาพได้ครบ 4 ข้อมีเพียง 8.4%
แน่นอนครับว่า เรื่องดีๆ ในชีวิตคนเรานั้นเป็นเรื่องของการลงทุน ลงแรง ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ ในระยะยาวครับ
ถึงตรงนี้... ขอเชียร์ให้พวกเราหันมาลงทุนใส่ใจสุขภาพกันครับ 40-50 ปีก็ยังไม่สายเกิน อาจารย์ดอกเตอร์คิงท่านรับรองไว้อย่างนั้น
<p>ข่าวประกาศ... </p>
- ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน
ขอแนะนำ...
- รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพหัวใจ"
- [ Click - Click ]
- ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
- http://gotoknow.org/blog/talk2u
แหล่งที่มา:
</span><ul><li><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt 35.7pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 36.0pt"> Many thanks to > Ishani Ganguli > Late-starters can benefit from healthy habits: study > [ Click ] > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=healthNews&storyID=2007-06-29T155859Z_01_N28389457_RTRUKOC_0_US-HEART-LIFESTYLE.xml&pageNumber=1&imageid=&cap=&sz=&WTModLoc=NewsArt-C1-ArticlePage1 > June 29, 2007. // source: American Journal of Medicine. </div></li></ul><p style="margin: 12pt 0cm 0pt 35.7pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal">ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค <ul>
</ul></span></p>
