กายเคลื่อนไหว ใจรับรู้ ...การทำความรู้สึกตัว..

เคล็ดลับการฝึกสมาธิของวัดป่าสุคะโต
จะใช้วิธีการทำความรู้สึกตัว คือ กายเคลื่อนไหวใจรับรู้
ด้วยการสร้างจังหวะไม่ต้องนั่งนิ่งๆ
แต่ให้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ วิธีทำ
นั่งแต่ไม่ต้องหลับตา
จะนั่งพับเพียบก็ได้ นั่งขัดสมาธิก็ได้ นั่งเก้าอี้ก็ได้ นอนก็ได้ ยืนก็ได้ ทำความรู้สึกตัว
ขั้นตอนการสร้างจังหวะของวัดป่าสุคะโต
โดยหลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ
1.เอามือเรามาวางไว้บนขาทั้งสองข้าง คว่ำมือไว้
2.พลิกมือขวาตะแคงขึ้น ทำช้าๆ ให้มีความรู้สึกตัวเรียกว่า สติ
3.ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัว แล้วก็รู้สึกว่ามันไหวขึ้นมา แล้วมันก็หยุดนิ่ง ก็รู้สึกตัว
4.เลื่อนมือขวามาที่สะดือเรา เมื่อมือมาถึงสะดือเราก็มีความรู้สึกว่ามันหยุดแล้วเราก็รู้
5.พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้นที่ขาซ้าย ชันไว้แล้วก็มีความรู้สึกตัว
6.ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว ให้มีความรู้สึกตัว หยุดไว้
7.เลื่อนมือซ้ายมาทับมือขวาที่สะดือ แล้วก็รู้สึก เรียกว่าการเจริญสติคือความรู้สึกตัวเรียกว่า สติ
8.เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก ทำช้า ๆ มาถึงหน้าอกแล้วหยุดไว้
9.เลื่อนมือขวาออกมาตรงข้าง ไหวมาช้า ๆ เมื่อมาถึงตรงข้าง หยุด 10.ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงเอาไว้ ให้รู้สึกตัว
11.คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา ให้มีความรู้สึกตัว
12.เลื่อนมือซ้ายขึ้นหน้าอก ให้มีความรู้สึกตัว
13.เอามือซ้ายออกมาที่ตรงข้าง ให้มีความรู้สึกตัว
14.ลดมือซ้ายลงที่ขาซ้าย ตะแคงเอาไว้ ให้มีความรู้สึกตัว
15.คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้าย ให้มีความรู้สึก
การฝึกแบบนี้จากประสบการณ์ของผู้เขียน
รู้สึกว่ามีความเครียดมากที่สุดใน 2 วันแรก ไหนจะต้องนั่งนาน
ไหนจะต้องจดจ่ออยู่กับการสร้างจังหวะ ไหนจะต้องฟังการบรรยายของพระอาจารย์
แต่เมื่อเราฝึกสมาธิ เดินจงกรม
เข้าสู่วันที่สามมีความรู้สึกว่าตัวเบา ความเครียดบรรเทาลง
และหายไปในที่สุดคงเหลือแต่ความอิ่มเอมใจ ใจสบาย รู้สึกผ่อนคลาย สบาย ๆ
สิ่งที่ประทับใจที่ฝึกสมาธิจากวัดป่าสุคะโต
1.สถานที่ร่มรื่น สะอาด สวยงาม เงียบสงบ เหมาะสำหรับการปฏิบัติธรรม
2.สถานที่เดินจงกรมก็ร่มรื่นมีแมกไม้ ร่มรื่น ผิวดิน เรียบเวลาเดินรู้เย็นสบายฝ่าเท้าแม้จะเป็นช่วงกลางวันก็ไม่ร้อน
3.พระอาจารย์แต่รูปก็เป็นผุ้ทรงคุณธรรม มีความรู้ประสบการณ์แต่เบื่อหน่ายในเพศฆราวาสจึงได้อุทิศตนเพื่อพระศาสนา เช่นอดีต เป็นวิศวกร บางรูปเป็นเจ้ากิจการร้อยล้าน บางรูปเป็นผู้รับเหมาก่อสร้างเป็นต้น
4.เข้านอนสองทุ่มตื่นนอนตีสาม ทำวัตรสวดมนต์เป็นประสบการณ์ที่ประทับใจสุด ๆ ลืมไม่ลงจริง ๆ
5.การปฏิบัติธรรมที่วัดนี้ต้องรักษาศีล 8
รับประทานอาหาร 2 มื้อ
ประทับใจในการรับประทานอาหารแบบชาวบ้าน
มีข้าวเหนียว ข้าวกล้อง อาหารแบบพื้นเมือง
ก็เป็นประสบการณ์ที่แปลกดี
กายเคลื่อนไหว ใจรับรู้