อ้วนเพราะเหตุใด
นิสัยการกินอาหารของเรามีส่วนอย่างมากในการทำให้คน ๆนั้นมีรูปร่างที่แตกต่างกัน เมื่อวานมีโอกาสได้ทำCOPกับเพื่อนคลินิกส่งเสริมสุขภาพเรื่อง พฤติกรรมการบริโภคที่ทำให้อ้วน ได้แก่
1. กินเร็ว
2. กินจุบกินจิบ กินไปดูทีวีไป
3. กินก่อนนอนไม่เกิน 4 ชั่วโมง
4. กินอาหาร/ผลไม้/เครื่องดื่มรสหวานเช่น ไอศกรีม เบเกอรี่ ทุเรียน ขนุนน้ำอัดลม น้ำผลไม้รสหวาน กาแฟเย็น นมปรุงแต่งรส นมเปรี้ยวรสต่าง ๆ เป็นประจำทุกวัน
5. กินอาหารมัน ๆ เช่น หมู3ชั้น ไก่ติดหนัง หมูยอ เบคอน แฮม ไส้กรอก กุนเชียง ไส้กรอกอิสาน ไส้อั่ว ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวผัด ผัดซีอิ้ว ผัดไทย เป็นต้น
6. กินอาหารประเภท ผัด ทอด ชุบแป้งทอด และอาหารใส่เนย เนยเทียม กะทิ
7. ไม่ชอบกินผัก ปลา ผลไม้รสไม่หวาน
8. งดอาหารมื้อเช้า
9. อิ่มแล้วยังกินต่อเนื่องจากยังมีอาหารเหลือ(เสียดายของ)
10.ชอบทานอาหารในงานเลี้ยงและอาหารบุฟเฟต์บ่อย ๆ
ถ้าท่านใดมีนิสัยการกินอย่างข้างต้นที่กล่าวมาก็ขอให้พึงระวังเพราะคุณอาจมีโรคร้ายต่าง ๆมาเยี่ยมคุณได้ในเร็ววัน เราเตือนคุณแล้ว
ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเริ่มต้นทำสิ่งดี ๆ เพื่อตัวคุณเอง
ความเห็น (5)
- แหะ แหะ สัญญาค่ะ
- จะปรับปรุงพฤติกรรม
- แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด สงสัยต้องวางแผนออกกำลังกายให้จริงจังซะแล้ว
- ขอบคุณคะ คุณตุ๊กตา จะนำเคล็ดลับที่เข้ามาแลกเปลี่ยนไปเผยแพร่ต่อนะคะ
- อาจารย์หมอนนก็ดูไม่อ้วนนะคะ แค่พยายามควบคุมไว้ไม่ให้น้ำหนักมากกว่านี้ก็พอแล้วคะ
- ขอบพระคุณคะ
- หลอกคนแก่ให้ดีใจนะคะ
- แต่ว่า วัดรอบเอวแล้ว 80 พอดีค่ะ ... กองออกกำลังกาย confirm แล้ว ... เฮ้ ปลอดภัย