หลับให้สบาย เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

การนอนหลับ คือการพักผ่อนที่วิเศษที่สุดของคนเราคงไม่มีใครปฏิเสธว่าคืนไหนนอนหลับสบาย ตื่นตอนเช้าจะเห็นโลกสวยงาม สดชื่นแจ่มใสมีความสุข  ตรงกันข้าม การนอนไม่หลับ คือสิ่งที่แย่ที่สุดเพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอตอนเช้าก็จะอยู่ในสภาพที่ไม่น่าดู หน้าตายับยู่ยี่อ่อนเพลีย อิดโรย หงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ไม่มีสมาธิ สุขภาพจิตเสียส่งผลโดยตรงต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ถ้าหากคุณกำลังเป็นคนหนึ่งในคนที่นอนไม่หลับมาหาวิธีแก้ไขกันเถอะค่ะ อันดับแรกเลย ห้องนอนจะต้องมีอากาศถ่ายเทสะดวกอุณหภูมิพอเหมาะไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป คุณจะต้องงดเครื่องกระตุ้นร่างกายประเภทชา กาแฟโดยเปลี่ยนไปดื่มนมอุ่น ๆ หรือชาคาโมไมล์ ก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณหลับง่ายและหลับสบาย ฝึกเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเพื่อเป็นการปรับเวลาของร่างกายให้เคยชินเมื่อถึงเวลาคุณจะได้ง่วงและหลับสบาย สร้างบรรยากาศให้สบายในห้องนอนด้วยการเปิดเพลงเบา ๆ แนวเพลงที่เปิดควรเป็นเพลงบรรเลงช้า ๆ เพลงหวาน ๆ เพลงคลาสสิคก็จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข หลับสบายได้
ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกดจุดชีพจรที่สำคัญที่ทำให้ง่วงและหลับง่ายบริเวณหน้าผาก ท้ายทอยและใต้สะดือ
เห็นแล้วใช่ไหมคะ ว่าการหลับไม่หลับนั้นมีวิธีแก้ไขที่ไม่ยากเกิดไปแต่ถ้าหากว่าคุณปฏิบัติแล้วก็ยังนอนไม่หลับติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์ก็ควรจะไปปรึกษาแพทย์แล้วนะคะอย่าทิ้งไว้เด็ดขาด จะทำให้เป็นปัญหาเรื้อรังส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตคะ