หลังจากเสร็จภารกิจการงานในแต่ละวันแล้วหลายๆท่าน อาจรู้สึกโล่งอกที่หมดไปได้อีก 1 วันแต่บางท่านอาจรู้สึกอ่อนล้า แทบจะหมดแรง เพราะงานที่ทำก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป และนอกเหนือจะเครียดจากงานแล้ว ยังอาจจะเครียดระหว่างทางกลับบ้านได้อีกด้วย ทำให้ท่านรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี หรือมีอารมณ์ค้าง ซึ่งล้วนแล้วแต่ไม่เกิดผลดีกับสุขภาพจิตของท่านเอง และกับคนที่บ้านที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ ต้องพลอยได้รับลูกหลงโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว เพราะฉะนั้นหากท่านรู้สึกเครียดภายหลังจากที่เลิกงานแล้ว ท่านก็ควรหาทางระบายความเครียดออกไปด้วยวิธีการต่างๆดังนี้
1. วางแผนการทำงานในแต่ละวันให้ดี เป็นการเตรียมการณ์ล่วงหน้า คือ ควรทำงานยุ่งๆยากๆ เสียตั้งแต่เช้าแล้วทำงานเบาๆ ในช่วงบ่าย เพื่อจะได้จบวันอย่างสบายๆ ไม่เครียดเกินไป
2. งานใดที่ยังทำไม่เสร็จในวันนั้น แทนที่ท่านจะนำมาคิดวิตกอยู่ในใจ ทำให้อาจวิตกกังวลมาถึงที่บ้าน เป็นเหตุให้หน้าตาไม่สวย แถมอาจจะนอนไม่หลับอีกต่างหาก ก็ให้ท่านจดบันทึกรายการที่ยังไม่เสร็จเอาไว้บนโต๊ะทำงาน เป็นการเปลี่ยนความวิตกกังวลให้กลายเป็นการวางเป้าหมายในวันต่อไป ท่านก็จะสบายใจไม่ต้องนำความวิตกกังวลกลับมาบ้านอีกต่อไป
3. ก่อนออกจากที่ทำงานก็ให้เอ่ยคำล่ำลาเพื่อนร่วมงานอย่างสดชื่น ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี สำหรับการพักผ่อนในเย็นวันนั้น แล้วค่อยกลับมาพบกันใหม่ในวันรุ่งขึ้น
4. ควรใช้เวลาหลังเลิกงานออกกำลังกายบ้าง ถ้าที่ทำงานมีบริเวณพอ
5. ขณะเดินทางกลับบ้าน อาจฟังวิทยุ ฟังเพลง หรือคิดไปถึงเรื่องสนุกสนาน ที่จะทำเมื่อถึงบ้านในเย็นนั้น
6. เมื่อถึงบ้าน ให้เก็บเรื่องขุ่นหมองที่ทำงานเอาไว้ก่อน ทักทายคนที่บ้านด้วยคำพูดดีๆ หวานๆ ฟังแล้วชื่นใจ จะดีกว่าเจอหน้าปุ๊บก็บ่นปั๊บ ไม่มีใครเขาอยากฟังหรอกค่ะ
7. หาน้ำเย็นๆ ดื่มแก้กระหายสักแก้ว อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าให้สบายตัว เมื่อกายสบายใจก็จะพลอยสบายไปด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน ลองทำดูนะคะ แล้วคุณและคนที่บ้านจะได้หายเครียดด้วยกันทั้งคู่ค่ะ แ
