อนุทิน 164907

พฤหัสฯ วันพักวิ่ง

ศุกร์ฝึกวิ่งเร็วสลับวิ่งเบา ๆวอร์ม. 1.6 km. วิ่งเร็ว 30 วินาที. สลับเดินหรือวิ่งเบา. 30. วินาที

วิ่งเบา ๆ เป็น cool down. 1.6 km. รวมฝึก 4.56 km. 36.56 นาที pace 8.05

รู้สึกว่ายังมีแรงวิ่งเบา ๆ สลับเดินต่ออีก แต่เวลารวมช้ากว่าทุกครั้ง

ดีมากเลยค่ะ

เยี่ยมนะครับคุณหมอ..

ช่วงนี้ทำตามโค้ช Amy ของ Garmin ค่ะพี่แก้ว. อยากได้ 5 km. ใน 35 นาที ค่ะ

ค่อย ๆ ฝึกค่ะ อ.prayat. ขอบคุณนะคะ

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก