-สวัสดีค่ะ

-ครูต้อยมาเป็นกำลังใจให้นะคะ

-ดีใจค่ะ ที่ได้เป็นเพื่อนกัน

-เวลาเหงา เกิดจากเราว่าง ครูต้อยแนะนำให้นะคะ

-หาอะไรสักอย่างที่ชอบมาทำ การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งนิ่งๆ พิจารณากายเรา จิตเราไปด้วยนะคะ เช่น การกระดิกนิ้ว

-ให้ตั้งใจมั่นว่าจะกระดิกนิ้วไหน แล้วสังเกตนิ้ว สังเกตดูใจ ดูซิว่าเมื่อต้องการกระดิกนี้นี้ ใจคิดอย่างไร

-ใจขยับ กายตาม กำหนดลมหายใจไปด้วยเมื่อนึกได้ทุกครั้ง ทำบ่อยๆ ชำนาญเอง จะสนุก ก็ให้รู้ตัวว่าสนุก จะรำคาญ ก็ให้รู้ ดูให้เห็นว่าเวลาจิตรำคาญนั้น เป็นอย่างไร เดี๋ยวเขาก็อาย เลิกไปเอง

-ลองดูนะคะ ว่างๆก็ลองคลิ๊กลงมาเลย ตรงนี้ค่ะ คลิ๊กเลยคะ