ขอขอบคุณ... คุณเก๋น้อย
- ถ้าวิ่งรอบอ่างเก็บน้ำ มอ. ได้ 1 รอบนี่... นับว่า แข็งแรงมากๆ แล้ว
ถ้าไม่ชอบวิ่ง...
- ควรผสมผสานการวิ่งกับการเดินเร็ว เช่น เดินเร็ว 10 นาที > วิ่ง 10 นาที > เดินเร็ว ฯลฯ
- หรือผสมผสานกับการออกกำลังแบบอื่นๆ เช่น เดินเร็ว 10 นาที > วิ่ง 10 นาที > เดินขึ้นลงบันได 10 นาที ฯลฯ
ลองดูครับ... เชียร์