นอนไม่หลับ...กลับทบทวนให้ถ้วนถี่

ตั้งสติตรึกตรองมองเหตุผล

กินไม่อิ่มปวดขมับจับกังวล

กินอิ่มจนอึดอัดขัดเคืองกาย

วิธีกินฝึกเอาไว้ให้ค่อยเคี้ยว

หนึ่งช้อนเดียวเคี้ยวนานๆจนหวานหาย

เมื่อดื่มน้ำให้ดื่มด่ำฉ่ำหัวใจ

รสน้ำคล้ายได้ความหวานเบิกบานดี

เมื่อนอนหลับให้ทำตามบทความกล่าว

ตั้งจิตเราทำให้ถูกเกิดสุขขี

กินให้อิ่ม..นอนให้หลับ..ขับถ่ายดี

สามข้อนี้เมื่อทำได้สดใสพลัน