ขอถามอาจารย์ ครับ วิธีการวิ่งด้วยกระบังลม กับ วิธีวิ่งการวิ่งด้วยกล้ามเนื้อซี่โครงอันไหนจะดีกว่ากันครับ เพราะการหายใจของผมยังไม่ดีเท่าไหร่เลยครับ ไม่รู้ว่าจะหายใจอย่างไรดีครับ เพราะการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เลยครับ หายใจผิดจังหวะปุบจะเหนื่อยทันทีเลยครับ อีกอย่างผมก็ยังเด็กอยู่เลยครับ อายุพึ่งจะ 15 น้ำหนักก็อยู่ที่ 65 สูง 165 ครับ อาจารย์แนะนำในการวิ่ง ระยะทางเท่าไหร่ วิ่งเร็วประมาณไหน กับ การรับประทานอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ให้หน่อยครับ และ การวิ่งนั้นจะทำให้สูงไหมครับอาจารย์ บอกวิธีด้วยนะครับ ขอบคุณครับ อาจารย์