ผมเอาวิธีแก้นิวรณ์มาให้ในทันใดทันทีเลยครับท่าน

การแก้นิวรณ์เรื่อง..กามฉันท์
ให้พิจารณาว่า กายเป็นสิ่งที่ปฏิกูล ไม่ต่างจากซากศพ ความหล่อ ความสวยไม่มีจริง มันเป็นเพียงจิตปรุงแต่ง การหลงในกำหนัด ยินดีในเรื่องเพศ เป็นเรื่องของคนโง่ ตอนนี้เราหลุดพ้นจากความทุกข์มาแล้ว จะให้กามฉันท์มันมาดึงเราลงไปอยู่นรกขุมเดิมหรือไม่ คิดดังนี้จะตัดนิวรณ์ตัวแรกไปได้ครับ

การแก้นิวรณืที่สอง คือ พยาบาท ให้พยายามเจริญสติ แผ่เมตตา เห็นว่าเขาเป็นเพื่อนร่วมทุกข์ สัตว์โลกมีกรรมเป็นของตนเอง
เขาก็มีกรรมของเขา ภรรยาน้อยก็มีกรรมของเธอ ในที่สุดกลไกแห่งกรรมก็จะทำงานโดยอัตโนมัติ
ทุกคนต้องรับกรรม ทุกคนต้องเกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น เมื่อเราเข้าถึงหลักอนิจจัง ทุกขัง อนัตตา ความทุกข์แห่งแรงพยาบาทก็จะหมดสิ้นลงครับ

นิวรณ์ตัวที่สาม คือ ถีนมิทธะ ความซึมเศร้า หดหู่ ให้แก้ไขโดยปรับปรุงตัวเอง หางานอดิเรกทำ แต่งตัวแต่งหน้า เข้าฟิตเนสพาพ่อแม่ญาติพี่น้องไปเที่ยว เข้าสมาคมกับเพื่อนฝูง พยายามสร้างความประปรี้กระเปร่าให้ตัวเอง

ส่วนเรื่องจิตฟุ้งซ่าน หลีกเลี่ยงไม่ได้หรับคนที่เพิ่งหย่าร้างให้ฝึกสติ คอยจับอารมณ์ฟุ้งซ่าน ทุกครั้งที่ฟุ้งซ่านให้ใช้สติไปกำหนด
..ฟุ้งซ่านหนอๆ... จนความฟุ้งซ่านหมดไป เมื่อกำหนดได้เรื่อยๆ จากวันหนึ่งที่ฟุ้งซ่านเป็นร้อยครั้ง จะค่อยๆลดลงเหลือสิบครั้ง และหมดไปในที่สุดครับ

นิวรณ์สุดท้ายคือ การลังเลสงสัย แน่นอนว่ากว่าจะหย่า ก็ลังเลมานานแล้ว พอหย่าจริงๆก็ยังลังเลอยู่นั่นแหละ ไม่แน่ใจในตัวเอง ขอให้คิดว่า นี่ถึงที่สุดแล้วที่เราจะทำได้ ที่ผ่านมาเราพยายามทำดีที่สุดแล้ว แต่มันจบแบบนี้ พอกันที เราจะไม่กลับไปอยู่ในสถานะแบบนั้นอีก หมดกรรมแล้ว