ดิฉันมีอาการปวดคอบริเวณม้ายทอยด้านหลังและบางทีก็จะปวดเมื่อไหล่ทางขวาตั้งแต่ช่วงบนลงมาถึงข้อศอก ดิฉันอายุ 25 เป็ฯพนักงานออฟฟิศ ชีวิตโดยส่วนใหญ่จะนั่งอยู่ที่โต๊ะคอมเป็นเวลานาน ดิฉันไม่แน่ใจว่าที่ปวดหลังและไหล่นี้เกิดจากสาเหตุอะไร

1) จากการนอนตะแคงข้างหรือไม่ แต่โดยปกติจะนอนตะแคงทั้งซ้ายและขวา สับกันไป แต่ข้างที่เป็นเป็นเฉพาะข้างขวา

2) ดิฉันเดินทางโดยรถตู้ ซึ่งบางทีมีการเผลอหลับในรถ ไม่แน่ใจว่าจะเป็นสาเหตุหนึ่งหรือเปล่าค่ะ

3) การจ้องคอมเป็ฯเวลานานมีผลต่อการปวดหลังหรือไม่ค่ะ ถแล้วต้องนั่งทำงานลักษณะไหนถึงจะช่วยไม่ให้ปวดไหล่ข้างขวาค่ะ เพราะตอนนี้ดิฉันหาหมอนมาหนุนที่หลังอยู่ ก็ยังปวดเมื่อยตามต้นคอและไหล่

รบกวนช่วยแนะนำนท่านั่งที่ถูกต้องด้วยค่ะ

ปล. หน้าจอคอมพิเตอร์จองฉันตั้งเอียงไปทางซ้าย เนื่องจากเน้อที่จำกัด ทำให้ดิฉันต้องเอียงซ้ายเพื่อที่จะพิมพ์งาน ตัวนี้เป็นปัจจัยที่ทำให้ฉันปวดไหล่หรือไม่ค่ะ