สมพงษ์>>จิด้า

สำหรับคนไตยังไม่วาย

"ต้ม=> นึ่ง => ปิ้ง=> ย่าง=> ผัด => ทอด"

เป็นอาหารที่ควรเลือกโดยเลือกอาหารประเภทต้มเป็นอันดับแรกเพื่อลดในเรื่องไขมันส่วนประเภทอื่น ๆ ที่รองไปเป็นอาหรที่ทานได้แต่มีความเสี่ยงดังที่กล่าวไว้นั่นแหละส่วนเรื่องเกลือก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีรสเค็มจะดีที่สุด