ขอขอบคุณอาจารย์ครับ การออกกำลังกายง่ายๆ เริ่มต้นได้ด้วยการเดิน 30 นาทีต่อวัน เมื่อแข็งแรงแล้ว… เสนอให้เพิ่มความเร็วขึ้นทีละน้อยจนกลายเป็นเดินเร็ว (brisk walk) 30 นาทีต่อวัน ใช้บันไดแทนลิฟต์ ใช้แรงในชีวิตประจำวันเพิ่มขึ้น เมื่อแข็งแรงขึ้นแล้วจะออกกำลังอย่างอื่นตามที่ชอบเพิ่มเติมได้ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดี และขอขอบคุณ