กำหนดอายุแน่นอนครับ ไม่ใช่เฉพาะอายุนะครับแต่กำหนดให้เหมาะกับแต่ละคนเลยครับ

เพราะแต่ละคนร่างกายต่างกัน เป้าหมายในการเพาะกายแต่ละส่วนก็ต่างกันด้วย และข้อจำกัดแต่ละบุคคล

เช่น ผมเองก็จำกัดที่พื้นที่-หอพักเล็กๆ, เวลาออกกำลัง-ตอนเช้าไม่ถึง 1 ชั่วโมง, อุปกรณ์-ที่มีแต่ลูกน้ำหนัก 2 ลูก

แต่อายุเกิน 40 ปีแล้วต้องใช้เวลาออกน้อยลงและฟักพื้นนานขึ้นครับ ของผมนี่ออกส่วนไหนก็พักส่วนนั้น 1 วัน ออกส่วนอื่นไปแล้วมะรืนก็ออกซ้ำได้เลย