คุณปภังกรณ์

เชิญเลยครับ ไม่สงวนลิขสิทธิ์
เพียงแต่ต้องออกให้เหมาะกับตัวเองนะครับ
ผมเองก็ไม่แน่ใจว่าตัวเองรับได้ขนาดไหน
เพราะความสามารถในการแบกน้ำหนักเปลี่ยนไปตามท่าและเวลาการฝึกเรื่อยๆ ซึ่งทำให้ผมดีใจที่ร่างกายผมมีการพัฒนาขึ้น อาทิตย์ต่ออาทิตย์

ตัวคุณปภังกรณ์น่าจะเป็ฯคนรู้ดีสุดนะครับว่าเท่าใดจึงพอ
แนะนำให้ดูที่นี่ครับ
เป็นเว็บที่ดีมาก ทุกวันนี้ผมก็ยังศึกษาจากที่นี่อยู่ (อ่านทุกวันไม่จบซะที)

http://www.tuvayanon.net/begin.html

อย่าลืมคุมอาหารด้วยนะครับ อุๆ

ขอให้พลังแห่งความรู้+สุขภาพอยู่กับท่านครับ