ทราบไหมว่ามีปัจจัยอยู่ 4 ตัวที่จะช่วยได้   

   คือ:-1. การจัดให้มีเวลาว่างให้ตัวเองและครอบครัวในวันหยุด ไม่ใช่ให้งานมาจับจองเวลาไปหมด ซึ่งหมายรวมถึง การจะทำงานอื่นใดเพิ่มเติม เป็นอาชีพเสริมหรืองานอดิเรก เช่น วาดรูป ถ่ายรูป เปิดบ้านสังสรรค์กับเพื่อนฝูงคอเดียวกัน เป็นครั้งคราว อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ หรือไปวัดเป็นต้น อะไรก็ได้ดีๆ ที่ทำแล้ว ผ่อนคลาย

           2.     มีความพึงพอใจในสถานภาพของตัวเอง ของครอบครัว ของงาน  สิ่งแวดล้อม  และสังคมของเรา  ไม่มีการชิงดีชิงเด่นกับใคร    แต่ละคน แต่ละครอบครัวไม่เหมือนกัน      มีความพอใจกับตรงนี้  ไม่ต้องดิ้นรนจนเกินเหตุ  เกินความสามารถไป  เราต้องการกำลังใจและการสนับสนุนจากคนที่เรารักเขา และเขารักเรา  มองโลกในแง่บวก

          3.     เราต้องทราบจุดประสงค์ ความมุ่งหมายในชีวิตที่แท้จริงของเราด้วย   และต้องมองภาพนี้ให้ชัด  มิฉะนั้น เราจะเบลอ ไม่รู้ว่า    ทำอะไรไปเพื่ออะไร  แต่ขณะเดียวกัน เราก็ยังมีอิสระที่จะปรับปรุงเปลี่ยนชีวิตของเราได้  ขึ้นอยู่กับช่วงจังหวะชีวิตและโอกาสที่มีมา

           4.     ควรเริ่มที่  ความพอดีก่อน          กินอาหารพออิ่ม   ออกกำลังกายพอเหมาะ  จะรู้สึกว่า ถ้าเราควบคุมตัวเราและเวลาได้  ไม่มีความกดดันมากเกินไป  ความคิดสร้างสรรค์ต่างๆในทางที่ดี ก็จะเกิดขึ้นโดยง่าย           

             การผ่อนคลาย เป็นกิจกรรมทางธรรมชาติ  แม้แต่สัตว์    สุนัขหรือแมว   ยังผ่อนคลายยืดแข้งยืดขา  เมื่อเรารู้สึกผ่อนคลาย  สมองเราจะกระแสคลื่นออกมา 4 ชนิด แต่ละชนิด มีจังหวะแตกต่างกันไป