ไม่ระบุ
วิธีปฐมพยาบาลความโกรธ 9 ประการ
- รีบออกมาจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้โกรธ
- งดการติดต่อ การเกี่ยวข้องกับคนอื่นๆ จนกว่าจะหายโกรธ
- อย่าคะนองกาย โดยการทุบตีทำร้ายตัวเอง ทำร้ายคนอื่น สิ่งของ ซึ่งเป็นต้นตอของความโกรธ
- อย่าคะนองวาจา โดยการโวยวาย ใช้ถ้อยคำหยาบคาย หรือโดยอ้อม เพราะจะเป็นการกระตุ้นไฟแห่งความโกรธให้ลุกโชน
- อย่าคะนองใจ โดยนึกหาวิธีการท้าทายคนที่ตนโกรธ หรือรีบตัดสินใจทำการอย่างใดอย่างหนึ่งในขณะที่กำลังถูกความโกรธครอบงำ
- อย่าเข้าใกล้คนโง่หรือคนประเภท "นายว่าขี้ข้าพลอย" เป็นอันขาดเพราะคนประเภทนี้เป็นที่ปรึกษาที่ดีไม่ได้
- เตือนตนเองตามหลักที่พระพุทธองค์ตรัสว่า "จงเตือนตนด้วยตนเอง"
- ควรพาตัวเองไปในที่ที่ผ่อนคลาย สวดมนต์ ฟังเทปธรรมะ หรือไม่ก็เปิดเพลงบรรเลงเบาๆฟัง
- อย่าดันทุรังพาตัวเองนั่งสมาธิทั้งๆที่กำลังโกรธอย่างแรง เพราะยิ่งนั่งสมาธิจะยิ่งเครียดจัด เพราะว่าในสภาพอารมณ์ที่ไม่ปกตินั้นถึงพยายามนั่งสมาธิก็ยากที่จะทำให้ใจสงบนิ่งได้
คัดลอกจาก : ธรรมะหลับสบาย โดย ว.วชิรเมธี