ขอขอบคุณ... คุณ aonjung

• อย่าเพิ่งตกใจเลยครับ

ภาพรวมของการออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ฯลฯ

• ถ้ามีการออกกำลังแบบแอโรบิค เช่น เดิน เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ขึ้นลงบันไดตามโอกาส ฯลฯ เป็นพื้นอยู่แล้ว มีข้อดีมากกว่าข้อเสียมากมาย

การออกกำลังหลายๆ แบบสลับกันให้ผลดีกว่าการออกกำลังแบบเดียว

• ประมาณปี 2548-2549 ผมวัดร่างกายด้วยเครื่องตรวจแรงต้านไฟฟ้าของ Tanita พบว่า อะไรๆ ก็ต่ำกว่าเกณฑ์ไปหมด ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ไขมัน มวลกระดูก
• ตอนนี้เลยต้องออกกำลังหลายๆ แบบสลับกัน ซึ่งได้ผลดีกับสุขภาพมากๆ ครับ...