- ที่แผนกตอนนี้สะสมการออกกำลังกายอยู่ครับ เพื่อเป้าหมายรอบเอวหญิงไม่เกิน 80 ซ.ม. และชายไม่เกิน 90 ซ.ม (ทั้งแผนก มี 1 คนที่เกิน)
- ติดบอร์ดที่ข้างฝาให้ดูกันจะจะเลย ทั้งน้ำหนัก รอบเอว และจำนวนการออกกำลังกาย
- ของผมมีวิ่ง และขี่จักรยาน พยายามให้ได้ 30 นาทีต่อเนื่อง วันเว้นวัน
- น้ำหนักตอนนี้ไม่เกินครับ (71.5 ซ.ม.) แต่อยากให้พุงหายกว่านี้ กำลัง Burn อยู่ ขอสักอีก 3 ซ.ม.ครับ